308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Каша ячневая
Каша ячневая по 1-278
В 100 г продукта 96 ккал, белков 2,1 г, жиров 2,9 г, углеводов 17,2 г, клетчатки 1,9 г.
Общая оценка: 16 из 100
Польза 24 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 96ккал | 3,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,1г | 2,4% | |
| Жиры | 2,9г | 3,5% | |
| Углеводы | 17,2г | 4,9% | |
| Пищевые волокна | 1,9г | 9,5% | |
| Вода | 76,6г | 3,2% | |
| Зола | 1,2г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,2г | 2,4% | |
| Крахмал и декстрины | 14,1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,6г | 2,7% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,04мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,01мг | 0,6% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,1мг | 7,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,5мг | 2,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 44мг | 1,8% | |
| Кальций, Ca | 24мг | 2,4% | |
| Магний, Mg | 12мг | 3,0% | |
| Натрий, Na | 38мг | 29% | |
| Фосфор, P | 74мг | 9,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,4мг | 4,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Каша ячневая»?
- В 100 г — 96 ккал. Белки 2,1 г, жиры 2,9 г, углеводы 17,2 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 310 г, это 298 ккал и 6,5 г белка.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 6.7.4.4. Заполненность профиля — 31% показателей.