308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Макароны, обогащённые, варёные
Macaroni, vegetable, enriched, cooked
В 100 г продукта 128 ккал, белков 4,5 г, жиров 0,1 г, углеводов 26,6 г, клетчатки 4,3 г.
Общая оценка: 39 из 100
Польза 39. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 128ккал | 5,1% | |
| Энергетическая ценность | 536кДж | 5,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,53г | 5,2% | |
| Жиры | 0,11г | 0,1% | |
| Углеводы | 26,6г | 7,6% | |
| Пищевые волокна | 4,3г | 22% | |
| Вода | 68,4г | 2,8% | |
| Зола | 0,38г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,15г | 2,3% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,016г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,012г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,044г | 0,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,005г | 0,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,039г | 0,4% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 5мкг | 0,6% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,055мг | 1,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,11мг | 7,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,061мг | 3,4% | |
| Витамин B4, холин | 5мг | 1,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,35мг | 7,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,024мг | 1,2% | |
| Витамин B9, фолаты | 65мкг | 16% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,21мг | 1,4% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,3мкг | 0,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,07мг | 5,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 31мг | 1,2% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 19мг | 4,8% | |
| Натрий, Na | 6мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 50мг | 6,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,49мг | 4,9% | |
| Марганец, Mn | 0,99мг | 49% | |
| Медь, Cu | 92мкг | 9,2% | |
| Селен, Se | 19,8мкг | 28% | |
| Цинк, Zn | 0,44мг | 3,7% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,17г | 2,8% | |
| Валин | 0,19г | 7,8% | |
| Гистидин | 0,092г | 4,4% | |
| Изолейцин | 0,17г | 8,8% | |
| Лейцин | 0,31г | 6,7% | |
| Лизин | 0,093г | 2,3% | |
| Метионин | 0,07г | 3,9% | |
| Треонин | 0,12г | 5,1% | |
| Триптофан | 0,058г | 7,2% | |
| Фенилаланин | 0,22г | 5,0% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,14г | 2,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,2г | 1,6% | |
| Глицин* | 0,14г | 4,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,6г | 12% | |
| Пролин* | 0,48г | 11% | |
| Серин* | 0,21г | 2,6% | |
| Тирозин* | 0,12г | 3,1% | |
| Цистеин* | 0,13г | 6,9% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: макароны, обогащённые, варёные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Макароны, обогащённые, варёные»?
- В 100 г — 128 ккал. Белки 4,5 г, жиры 0,1 г, углеводы 26,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан spiral shaped»?
- Порция «стакан spiral shaped» весит 134 г, это 172 ккал и 6,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Макароны, обогащённые, варёные»?
- В 100 г содержится 4,3 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Макароны, обогащённые, варёные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 49% нормы, Селен, Se — 28% нормы, Пищевые волокна — 22% нормы, Витамин B9, фолаты — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168904. Заполненность профиля — 73% показателей.