308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Макароны, кукуруза, варёные
Pasta, gluten-free, corn, cooked
В 100 г продукта 126 ккал, белков 2,6 г, жиров 0,7 г, углеводов 27,9 г, клетчатки 4,8 г.
Общая оценка: 32 из 100
Польза 32. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 126ккал | 5,0% | |
| Энергетическая ценность | 527кДж | 5,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,63г | 3,0% | |
| Жиры | 0,73г | 0,9% | |
| Углеводы | 27,9г | 8,0% | |
| Пищевые волокна | 4,8г | 24% | |
| Вода | 68,3г | 2,8% | |
| Зола | 0,42г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,19г | 0,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,33г | 2,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,01г | 0,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,32г | 3,2% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3мкг | 0,3% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,053мг | 3,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,023мг | 1,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,13мг | 2,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,058мг | 2,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 6мкг | 1,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,56мг | 2,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 31мг | 1,2% | |
| Кальций, Ca | 1мг | 0,1% | |
| Магний, Mg | 36мг | 9,0% | |
| Натрий, Na | 0мг | 0,0% | |
| Фосфор, P | 76мг | 9,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,25мг | 2,5% | |
| Марганец, Mn | 0,15мг | 7,6% | |
| Медь, Cu | 64мкг | 6,4% | |
| Селен, Se | 2,8мкг | 4,0% | |
| Цинк, Zn | 0,63мг | 5,3% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,13г | 2,1% | |
| Валин | 0,13г | 5,3% | |
| Гистидин | 0,08г | 3,8% | |
| Изолейцин | 0,094г | 4,7% | |
| Лейцин | 0,32г | 7,0% | |
| Лизин | 0,074г | 1,8% | |
| Метионин | 0,055г | 3,1% | |
| Треонин | 0,099г | 4,1% | |
| Триптофан | 0,019г | 2,4% | |
| Фенилаланин | 0,13г | 2,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,2г | 3,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,18г | 1,5% | |
| Глицин* | 0,11г | 3,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,49г | 3,6% | |
| Пролин* | 0,23г | 5,1% | |
| Серин* | 0,13г | 1,5% | |
| Тирозин* | 0,11г | 2,7% | |
| Цистеин* | 0,047г | 2,6% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: макароны, кукуруза, варёные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Макароны, кукуруза, варёные»?
- В 100 г — 126 ккал. Белки 2,6 г, жиры 0,7 г, углеводы 27,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 140 г, это 176 ккал и 3,7 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Макароны, кукуруза, варёные»?
- В 100 г содержится 4,8 г пищевых волокон — это 24% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Макароны, кукуруза, варёные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168900. Заполненность профиля — 63% показателей.