308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Макароны, варёные, обогащённые
Pasta, cooked, enriched, without added salt
В 100 г продукта 158 ккал, белков 5,8 г, жиров 0,9 г, углеводов 30,9 г, клетчатки 1,8 г.
Общая оценка: 37 из 100
Польза 37. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 158ккал | 6,3% | |
| Энергетическая ценность | 66кДж | 6,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,8г | 6,7% | |
| Жиры | 0,93г | 1,1% | |
| Углеводы | 30,9г | 8,8% | |
| Пищевые волокна | 1,8г | 9,0% | |
| Вода | 62,1г | 2,6% | |
| Зола | 0,27г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,56г | 1,1% | |
| Крахмал и декстрины | 26г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,18г | 0,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,13г | 0,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,33г | 2,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,024г | 1,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,29г | 2,9% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,27мг | 18% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14мг | 7,6% | |
| Витамин B4, холин | 6,4мг | 1,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,11мг | 2,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,049мг | 2,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 73мкг | 18% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,06мг | 0,4% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,69мг | 8,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 44мг | 1,8% | |
| Кальций, Ca | 7мг | 0,7% | |
| Магний, Mg | 18мг | 4,5% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 58мг | 7,2% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,28мг | 13% | |
| Марганец, Mn | 0,32мг | 16% | |
| Медь, Cu | 1мкг | 10% | |
| Селен, Se | 26,4мкг | 38% | |
| Фтор, F | 7мкг | 0,2% | |
| Цинк, Zn | 0,51мг | 4,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,21г | 3,4% | |
| Валин | 0,26г | 10% | |
| Гистидин | 0,13г | 6,2% | |
| Изолейцин | 0,22г | 11% | |
| Лейцин | 0,43г | 9,4% | |
| Лизин | 0,13г | 3,2% | |
| Метионин | 0,064г | 3,6% | |
| Треонин | 0,2г | 8,5% | |
| Триптофан | 0,081г | 10% | |
| Фенилаланин | 0,29г | 6,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,19г | 2,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,27г | 2,2% | |
| Глицин* | 0,19г | 5,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 2,02г | 15% | |
| Пролин* | 0,69г | 15% | |
| Серин* | 0,27г | 3,3% | |
| Тирозин* | 0,11г | 2,7% | |
| Цистеин* | 0,11г | 6,2% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: макароны, варёные, обогащённые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Макароны, варёные, обогащённые»?
- В 100 г — 158 ккал. Белки 5,8 г, жиры 0,9 г, углеводы 30,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан spaghetti not packed»?
- Порция «стакан spaghetti not packed» весит 124 г, это 196 ккал и 7,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Макароны, варёные, обогащённые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 38% нормы, Витамин B1, тиамин — 18% нормы, Витамин B9, фолаты — 18% нормы, Марганец, Mn — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169737. Заполненность профиля — 76% показателей.