Сколько калорий в 100 г продукта «Макароны, цельнозерновые, варёные»?

В 100 г — 159 ккал. Белки 5,8 г, жиры 1,5 г, углеводы 31,5 г.

Сколько калорий в порции «стакан spaghetti not packed»?

Порция «стакан spaghetti not packed» весит 116 г, это 184 ккал и 6,8 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Макароны, цельнозерновые, варёные»?

В 100 г содержится 4,6 г пищевых волокон — это 23% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Макароны, цельнозерновые, варёные»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 52% нормы, Селен, Se — 49% нормы, Пищевые волокна — 23% нормы, Медь, Cu — 20% нормы, Железо, Fe — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Крупы и кашиготовый вид

Макароны, цельнозерновые, варёные

Pasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining unenriched semolina, cooked

В 100 г продукта 159 ккал, белков 5,8 г, жиров 1,5 г, углеводов 31,5 г, клетчатки 4,6 г.

Калорийность дана на готовое блюдо — взвешивайте уже приготовленное.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 41 из 100

Польза 41. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	159ккал	2500ккал	6,4%
Энергетическая ценность	665кДж	10460кДж	6,4%
Пищевая ценность
Белки	5,82г	87г	6,7%
Жиры	1,5г	83г	1,8%
Углеводы	31,5г	350г	9,0%
Пищевые волокна	4,6г	20г	23%
Вода	60,7г	2400г	2,5%
Зола	0,45г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,85г	50г	1,7%
Крахмал и декстрины	26,4г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,24г	22г	1,1%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,17г	30г	0,6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,58г	13г	4,5%
Омега-3 жирные кислоты	0,039г	1,6г	2,4%
Омега-6 жирные кислоты	0,55г	10г	5,5%
Трансжиры	0г	—	~
Витамины
Витамин B1, тиамин	0,16мг	1,5мг	10%
Витамин B2, рибофлавин	0,1мг	1,8мг	5,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,23мг	5мг	4,6%
Витамин B6, пиридоксин	0,097мг	2мг	4,9%
Витамин B9, фолаты	20мкг	400мкг	5,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,1мг	15мг	0,7%
Витамин РР, НЭ	2,89мг	20мг	14%
Макроэлементы
Калий, K	77мг	2500мг	3,1%
Кальций, Ca	12мг	1000мг	1,2%
Магний, Mg	45мг	400мг	11%
Натрий, Na	6мг	1300мг	0,5%
Фосфор, P	110мг	800мг	14%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,65мг	10мг	16%
Марганец, Mn	1,03мг	2мг	52%
Медь, Cu	199мкг	1000мкг	20%
Селен, Se	34,2мкг	70мкг	49%
Цинк, Zn	1,12мг	12мг	9,3%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: макароны, цельнозерновые, варёные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Макароны, цельнозерновые, варёные»?: В 100 г — 159 ккал. Белки 5,8 г, жиры 1,5 г, углеводы 31,5 г.
Сколько калорий в порции «стакан spaghetti not packed»?: Порция «стакан spaghetti not packed» весит 116 г, это 184 ккал и 6,8 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Макароны, цельнозерновые, варёные»?: В 100 г содержится 4,6 г пищевых волокон — это 23% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Макароны, цельнозерновые, варёные»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 52% нормы, Селен, Se — 49% нормы, Пищевые волокна — 23% нормы, Медь, Cu — 20% нормы, Железо, Fe — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168916. Заполненность профиля — 39% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 116 г

184ккал771 кДж

Белки: 6,8г; 14% калорийности
Жиры: 1,7г; 8% калорийности
Углеводы: 36,6г; 77% калорийности
Клетчатка: 5,3г

Вода:: 70,4 г

Витамины и минералы в 116 г

A~Витамин A, РЭ: нет данных
b-car~бета Каротин: нет данных
B112%Витамин B1, тиамин: 0,18 мг, 12% от суточной нормы
B26,6%Витамин B2, рибофлавин: 0,12 мг, 6,6% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B55,3%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,27 мг, 5,3% от суточной нормы
B65,6%Витамин B6, пиридоксин: 0,11 мг, 5,6% от суточной нормы
B95,8%Витамин B9, фолаты: 23,2 мкг, 5,8% от суточной нормы
B12~Витамин B12, кобаламин: нет данных
C~Витамин C, аскорбиновая кислота: нет данных
D~Витамин D, кальциферол: нет данных
E0,8%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,12 мг, 0,8% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP17%Витамин РР, НЭ: 3,35 мг, 17% от суточной нормы
Калий3,6%Калий, K: 89,3 мг, 3,6% от суточной нормы

Ca1,4%Кальций, Ca: 13,9 мг, 1,4% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg13%Магний, Mg: 52,2 мг, 13% от суточной нормы
Na0,5%Натрий, Na: 6,96 мг, 0,5% от суточной нормы
P16%Фосфор, P: 128 мг, 16% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe19%Железо, Fe: 1,91 мг, 19% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn60%Марганец, Mn: 1,2 мг, 60% от суточной нормы
Cu23%Медь, Cu: 231 мкг, 23% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se57%Селен, Se: 39,7 мкг, 57% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn11%Цинк, Zn: 1,3 мг, 11% от суточной нормы

Рейтинг4,1

Средняя питательная плотность· много: Seметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Макароны, обогащённые, варёные	0,1 г	4,5 г	128	Сравнить
Макароны отварные	0,4 г	3,6 г	98	Сравнить
Макароны, кукуруза, варёные	0,7 г	2,6 г	126	Сравнить
Макароны, варёные, необогащённые	0,9 г	5,8 г	158	Сравнить
Макароны, варёные, обогащённые	0,9 г	5,8 г	158	Сравнить
Макароны, шпинат, варёные	0,9 г	5,1 г	130	Сравнить
Макароны, варёные	1 г	3,2 г	179	Сравнить
Макароны, обогащённые, сухые	1 г	13,1 г	367	Сравнить
Макароны, без добавок, варёные	1,1 г	5,2 г	131	Сравнить
Макароны из твёрдых сортов пшеницы	1,1 г	10,4 г	337	Сравнить
Макароны из муки в/с	1,3 г	11 г	338	Сравнить
Макароны, цельнозерновые, варёные · этот	1,5 г	5,8 г	159
Макароны, сухые, необогащённые	1,5 г	13 г	371	Сравнить

Макароны, цельнозерновые, варёные

Химический состав

Чем полезен: макароны, цельнозерновые, варёные

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Киноа

Гречневая крупа (ядрица)

Булгур

Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Рис белый длиннозёрный

Булочки столичные

Гречневая каша на воде

Мука обдирная