308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Макароны, цельнозерновые, варёные
Pasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining unenriched semolina, cooked
В 100 г продукта 159 ккал, белков 5,8 г, жиров 1,5 г, углеводов 31,5 г, клетчатки 4,6 г.
Общая оценка: 41 из 100
Польза 41. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 159ккал | 6,4% | |
| Энергетическая ценность | 665кДж | 6,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,82г | 6,7% | |
| Жиры | 1,5г | 1,8% | |
| Углеводы | 31,5г | 9,0% | |
| Пищевые волокна | 4,6г | 23% | |
| Вода | 60,7г | 2,5% | |
| Зола | 0,45г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,85г | 1,7% | |
| Крахмал и декстрины | 26,4г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,24г | 1,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,17г | 0,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,58г | 4,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,039г | 2,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,55г | 5,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,16мг | 10% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,23мг | 4,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,097мг | 4,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 20мкг | 5,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,1мг | 0,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,89мг | 14% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 77мг | 3,1% | |
| Кальций, Ca | 12мг | 1,2% | |
| Магний, Mg | 45мг | 11% | |
| Натрий, Na | 6мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 11мг | 14% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,65мг | 16% | |
| Марганец, Mn | 1,03мг | 52% | |
| Медь, Cu | 199мкг | 20% | |
| Селен, Se | 34,2мкг | 49% | |
| Цинк, Zn | 1,12мг | 9,3% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: макароны, цельнозерновые, варёные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn52%
- Селен, Se49%
- Пищевые волокна23%
- Медь, Cu20%
- Железо, Fe16%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Макароны, цельнозерновые, варёные»?
- В 100 г — 159 ккал. Белки 5,8 г, жиры 1,5 г, углеводы 31,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан spaghetti not packed»?
- Порция «стакан spaghetti not packed» весит 116 г, это 184 ккал и 6,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Макароны, цельнозерновые, варёные»?
- В 100 г содержится 4,6 г пищевых волокон — это 23% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Макароны, цельнозерновые, варёные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 52% нормы, Селен, Se — 49% нормы, Пищевые волокна — 23% нормы, Медь, Cu — 20% нормы, Железо, Fe — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168916. Заполненность профиля — 39% показателей.