308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Макароны, шпинат, варёные
Pasta, fresh-refrigerated, spinach, cooked
В 100 г продукта 130 ккал, белков 5,1 г, жиров 0,9 г, углеводов 25 г.
Общая оценка: 32 из 100
Польза 32. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 13ккал | 5,2% | |
| Энергетическая ценность | 544кДж | 5,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,06г | 5,8% | |
| Жиры | 0,94г | 1,1% | |
| Углеводы | 25г | 7,2% | |
| Вода | 68,6г | 2,9% | |
| Зола | 0,37г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,22г | 1,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,3г | 1,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,21г | 1,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,029г | 1,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,18г | 1,8% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 33мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 10мкг | 1,1% | |
| Ретинол | 0,006мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,18мг | 12% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13мг | 7,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,23мг | 4,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11мг | 5,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 64мкг | 16% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,14мкг | 4,7% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,01мг | 5,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 37мг | 1,5% | |
| Кальций, Ca | 18мг | 1,8% | |
| Магний, Mg | 24мг | 6,0% | |
| Натрий, Na | 6мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 57мг | 7,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,11мг | 11% | |
| Марганец, Mn | 0,32мг | 16% | |
| Медь, Cu | 80мкг | 8,0% | |
| Цинк, Zn | 0,63мг | 5,3% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,22г | 3,5% | |
| Валин | 0,24г | 9,8% | |
| Гистидин | 0,11г | 5,1% | |
| Изолейцин | 0,22г | 11% | |
| Лейцин | 0,36г | 7,9% | |
| Лизин | 0,15г | 3,7% | |
| Метионин | 0,093г | 5,2% | |
| Треонин | 0,16г | 6,6% | |
| Триптофан | 0,067г | 8,4% | |
| Фенилаланин | 0,25г | 5,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,18г | 2,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,27г | 2,2% | |
| Глицин* | 0,17г | 4,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,55г | 11% | |
| Пролин* | 0,47г | 11% | |
| Серин* | 0,26г | 3,1% | |
| Тирозин* | 0,15г | 3,8% | |
| Цистеин* | 0,13г | 7,4% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: макароны, шпинат, варёные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Макароны, шпинат, варёные»?
- В 100 г — 130 ккал. Белки 5,1 г, жиры 0,9 г, углеводы 25 г.
- Сколько калорий в порции «2 oz»?
- Порция «2 oz» весит 57 г, это 74 ккал и 2,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Макароны, шпинат, варёные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 16% нормы, Марганец, Mn — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169730. Заполненность профиля — 60% показателей.