Киноа
4,1368ккал / 100 г
- Б
- 14,1
- Ж
- 6,1
- У
- 57,2
Крупы и кашисухой вес
Макароны, обогащённые, сухые
Macaroni, vegetable, enriched, dry
В 100 г продукта 367 ккал, белков 13,1 г, жиров 1 г, углеводов 74,9 г, клетчатки 4,3 г.
Калорийность дана на сухой продукт. При варке он тяжелеет примерно в 2,2 раза — если взвешивали готовое блюдо, отметьте это.
Общая оценка: 33 из 100
Польза 34 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 367ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1536кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13,1г | 15% | |
| Жиры | 1,04г | 1,3% | |
| Углеводы | 74,9г | 21% | |
| Пищевые волокна | 4,3г | 22% | |
| Вода | 9,89г | 0,4% | |
| Зола | 1,05г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,15г | 0,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,12г | 0,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,43г | 3,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,049г | 3,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,38г | 3,8% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 8мкг | 0,9% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 1,03мг | 69% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,53мг | 29% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,75мг | 15% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13мг | 6,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 278мкг | 70% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 7,33мг | 37% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 285мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 34мг | 3,4% | |
| Магний, Mg | 46мг | 12% | |
| Натрий, Na | 43мг | 3,3% | |
| Фосфор, P | 116мг | 14% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,28мг | 43% | |
| Марганец, Mn | 3,85мг | 192% | |
| Медь, Cu | 200мкг | 20% | |
| Цинк, Zn | 0,76мг | 6,3% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,49г | 8,0% | |
| Валин | 0,56г | 23% | |
| Гистидин | 0,27г | 13% | |
| Изолейцин | 0,51г | 25% | |
| Лейцин | 0,9г | 19% | |
| Лизин | 0,27г | 6,6% | |
| Метионин | 0,2г | 11% | |
| Треонин | 0,35г | 15% | |
| Триптофан | 0,17г | 21% | |
| Фенилаланин | 0,63г | 14% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,39г | 6,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,57г | 4,6% | |
| Глицин* | 0,42г | 12% | |
| Глутаминовая кислота* | 4,65г | 34% | |
| Пролин* | 1,4г | 31% | |
| Серин* | 0,63г | 7,5% | |
| Тирозин* | 0,35г | 8,9% | |
| Цистеин* | 0,36г | 20% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: макароны, обогащённые, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Макароны, обогащённые, сухые»?
- В 100 г — 367 ккал. Белки 13,1 г, жиры 1 г, углеводы 74,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан spiral shaped»?
- Порция «стакан spiral shaped» весит 84 г, это 308 ккал и 11 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Макароны, обогащённые, сухые»?
- В 100 г содержится 4,3 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Макароны, обогащённые, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 192% нормы, Витамин B9, фолаты — 70% нормы, Витамин B1, тиамин — 69% нормы, Железо, Fe — 43% нормы, Витамин РР, НЭ — 37% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168903. Заполненность профиля — 63% показателей.
Другие варианты — по жирности
Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.
| Вариант | Жиры | Белки | Ккал | |
|---|---|---|---|---|
| Макароны, обогащённые, варёные | 0,1 г | 4,5 г | 128 | Сравнить |
| Макароны отварные | 0,4 г | 3,6 г | 98 | Сравнить |
| Макароны, кукуруза, варёные | 0,7 г | 2,6 г | 126 | Сравнить |
| Макароны, варёные, необогащённые | 0,9 г | 5,8 г | 158 | Сравнить |
| Макароны, варёные, обогащённые | 0,9 г | 5,8 г | 158 | Сравнить |
| Макароны, шпинат, варёные | 0,9 г | 5,1 г | 130 | Сравнить |
| Макароны, варёные | 1 г | 3,2 г | 179 | Сравнить |
| Макароны, обогащённые, сухые · этот | 1 г | 13,1 г | 367 | |
| Макароны, без добавок, варёные | 1,1 г | 5,2 г | 131 | Сравнить |
| Макароны из твёрдых сортов пшеницы | 1,1 г | 10,4 г | 337 | Сравнить |
| Макароны из муки в/с | 1,3 г | 11 г | 338 | Сравнить |
| Макароны, цельнозерновые, варёные | 1,5 г | 5,8 г | 159 | Сравнить |
| Макароны, сухые, необогащённые | 1,5 г | 13 г | 371 | Сравнить |
Похожие продукты
Вся категория308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Булгур
3,7342ккал / 100 г
- Б
- 12,3
- Ж
- 1,3
- У
- 75,9
337ккал / 100 г
- Б
- 10,4
- Ж
- 1,1
- У
- 69,7
344ккал / 100 г
- Б
- 6,7
- Ж
- 0,7
- У
- 78,9
269ккал / 100 г
- Б
- 8,4
- Ж
- 2,2
- У
- 56,5
103ккал / 100 г
- Б
- 4,2
- Ж
- 1,1
- У
- 19
298ккал / 100 г
- Б
- 8,9
- Ж
- 1,7
- У
- 74,2