308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Каша гречневая из крупы ядрица
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
В 100 г продукта 101 ккал, белков 3 г, жиров 3,4 г, углеводов 17,3 г, клетчатки 2,7 г.
Общая оценка: 22 из 100
Польза 30 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 101ккал | 4,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3г | 3,4% | |
| Жиры | 3,4г | 4,1% | |
| Углеводы | 17,3г | 4,9% | |
| Пищевые волокна | 2,7г | 14% | |
| Вода | 74,9г | 3,1% | |
| Зола | 1,4г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,3г | 2,6% | |
| Крахмал и декстрины | 13,3г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,7г | 3,2% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,08мг | 5,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04мг | 2,2% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,9мг | 6,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,9мг | 4,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 92мг | 3,7% | |
| Кальций, Ca | 12мг | 1,2% | |
| Магний, Mg | 49мг | 12% | |
| Натрий, Na | 379мг | 29% | |
| Фосфор, P | 72мг | 9,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,6мг | 16% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: каша гречневая из крупы ядрица
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe16%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Каша гречневая из крупы ядрица»?
- В 100 г — 101 ккал. Белки 3 г, жиры 3,4 г, углеводы 17,3 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 310 г, это 313 ккал и 9,3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Каша гречневая из крупы ядрица»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 6.6.5.1. Заполненность профиля — 31% показателей.