Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПерсик, жёлтый, сырой39 ккал / 100 г
Второй продуктПерсик, консервированный, в густом сиропе, откинутый72 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Персик, жёлтый, сырой | Персик, консервированный, в густом сиропе, откинутый | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 39 ккал | 72 ккал | в 1,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 165 кДж | 303 кДж | в 1,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,91 г | 0,52 г | в 1,8 раза больше |
| Жиры | 0,25 г | 0,18 г | в 1,4 раза больше |
| Углеводы | 9,54 г | 18,4 г | в 1,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,5 г | 1,2 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 88,9 г | 80,6 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,43 г | 0,26 г | в 1,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 16 мкг | 31 мкг | в 1,9 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,16 мг | 0,33 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,024 мг | 0,02 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,031 мг | 0,02 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | 6,1 мг | 3,8 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,15 мг | 0,024 мг | в 6,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,025 мг | 0,013 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 4 мкг | 9 мкг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,6 мг | 0,7 мг | в 9,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,73 мг | 1,19 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 2,6 мкг | 2,4 мкг | в 1,1 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,81 мг | 0,63 мг | в 1,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 190 мг | 94 мг | в 2,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 6 мг | 3 мг | в 2,0 раза больше |
| Магний, Mg | 9 мг | 5 мг | в 1,8 раза больше |
| Натрий, Na | 0 мг | 6 мг | значительно больше |
| Фосфор, P | 20 мг | 12 мг | в 1,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,25 мг | 0,27 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,061 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 68 мкг | 63 мкг | в 1,1 раза больше |
| Селен, Se | 0,1 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Фтор, F | 4 мкг | 6,8 мкг | в 1,7 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,17 мг | 0,09 мг | в 1,9 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |