Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Персик, жёлтый, сырой
Peaches, yellow, raw
В 100 г продукта 39 ккал, белков 0,9 г, жиров 0,3 г, углеводов 9,5 г, клетчатки 1,5 г.
Общая оценка: 41 из 100
Польза 41. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 39ккал | 1,6% | |
| Энергетическая ценность | 165кДж | 1,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,91г | 1,0% | |
| Жиры | 0,25г | 0,3% | |
| Углеводы | 9,54г | 2,7% | |
| Пищевые волокна | 1,5г | 7,5% | |
| Вода | 88,9г | 3,7% | |
| Зола | 0,43г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 8,39г | 17% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,019г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,067г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,086г | 0,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,002г | 0,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,084г | 0,8% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 10мг | 10% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 16мкг | 1,8% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,16мг | 3,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,024мг | 1,6% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,031мг | 1,7% | |
| Витамин B4, холин | 6,1мг | 1,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,15мг | 3,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,025мг | 1,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 4мкг | 1,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,6мг | 7,3% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,73мг | 4,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,6мкг | 2,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,81мг | 4,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 19мг | 7,6% | |
| Кальций, Ca | 6мг | 0,6% | |
| Магний, Mg | 9мг | 2,3% | |
| Натрий, Na | 0мг | 0,0% | |
| Фосфор, P | 20мг | 2,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,25мг | 2,5% | |
| Марганец, Mn | 0,061мг | 3,0% | |
| Медь, Cu | 68мкг | 6,8% | |
| Селен, Se | 0,1мкг | 0,1% | |
| Фтор, F | 4мкг | 0,1% | |
| Цинк, Zn | 0,17мг | 1,4% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,018г | 0,3% | |
| Валин | 0,022г | 0,9% | |
| Гистидин | 0,013г | 0,6% | |
| Изолейцин | 0,017г | 0,9% | |
| Лейцин | 0,027г | 0,6% | |
| Лизин | 0,03г | 0,7% | |
| Метионин | 0,01г | 0,6% | |
| Треонин | 0,016г | 0,7% | |
| Триптофан | 0,01г | 1,3% | |
| Фенилаланин | 0,019г | 0,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,028г | 0,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,42г | 3,4% | |
| Глицин* | 0,021г | 0,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,056г | 0,4% | |
| Пролин* | 0,018г | 0,4% | |
| Серин* | 0,032г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,014г | 0,4% | |
| Цистеин* | 0,012г | 0,7% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Персик, жёлтый, сырой»?
- В 100 г — 39 ккал. Белки 0,9 г, жиры 0,3 г, углеводы 9,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан slices»?
- Порция «стакан slices» весит 154 г, это 60 ккал и 1,4 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169928. Заполненность профиля — 77% показателей.