Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПерец, сушёный281 ккал / 100 г
Второй продуктПерец, сладкий, зелёный, сырой20 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Перец, сушёный | Перец, сладкий, зелёный, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 281 ккал | 20 ккал | в 14,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1176 кДж | 84 кДж | в 14,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,9 г | 0,86 г | в 13,8 раза больше |
| Жиры | 8,2 г | 0,17 г | в 48,2 раза больше |
| Углеводы | 51,4 г | 4,64 г | в 11,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 21,6 г | 1,7 г | в 12,7 раза больше |
| Вода | 22,6 г | 93,9 г | в 4,1 раза больше |
| Зола | 5,89 г | 0,43 г | в 13,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1022 мкг | 18 мкг | в 56,8 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0,21 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,18 мг | 0,057 мг | в 3,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 2,25 мг | 0,028 мг | в 80,5 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 5,5 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,99 мг | 0,099 мг | в 20,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 3,54 мг | 0,22 мг | в 15,8 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 69 мкг | 10 мкг | в 6,9 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2 мг | 80,4 мг | в 40,2 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,37 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 7,4 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 6,4 мг | 0,48 мг | в 13,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 2411 мг | 175 мг | в 13,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 61 мг | 10 мг | в 6,1 раза больше |
| Магний, Mg | 113 мг | 10 мг | в 11,3 раза больше |
| Натрий, Na | 43 мг | 3 мг | в 14,3 раза больше |
| Фосфор, P | 201 мг | 20 мг | в 10,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 10,9 мг | 0,34 мг | в 32,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,28 мг | 0,12 мг | в 10,5 раза больше |
| Медь, Cu | 508 мкг | 66 мкг | в 7,7 раза больше |
| Селен, Se | 2,9 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Фтор, F | ~ | 2 мкг | — |
| Цинк, Zn | 1,42 мг | 0,13 мг | в 10,9 раза больше |
| Бор, B | ~ | 21 мкг | — |