Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
ОвощиМного клетчатки
Перец, сушёный
Peppers, ancho, dried
В 100 г продукта 281 ккал, белков 11,9 г, жиров 8,2 г, углеводов 51,4 г, клетчатки 21,6 г.
Общая оценка: 57 из 100
Польза 59 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 281ккал | 11% | |
| Энергетическая ценность | 1176кДж | 11% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,9г | 14% | |
| Жиры | 8,2г | 9,9% | |
| Углеводы | 51,4г | 15% | |
| Пищевые волокна | 21,6г | 108% | |
| Вода | 22,6г | 0,9% | |
| Зола | 5,89г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,82г | 3,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,49г | 1,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4,51г | 35% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,16г | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4,26г | 43% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1022мкг | 114% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,18мг | 12% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 2,25мг | 125% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,99мг | 40% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 3,54мг | 177% | |
| Витамин B9, фолаты | 69мкг | 17% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2мг | 2,2% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 6,4мг | 32% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 2411мг | 96% | |
| Кальций, Ca | 61мг | 6,1% | |
| Магний, Mg | 113мг | 28% | |
| Натрий, Na | 43мг | 3,3% | |
| Фосфор, P | 201мг | 25% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 10,9мг | 109% | |
| Марганец, Mn | 1,28мг | 64% | |
| Медь, Cu | 508мкг | 51% | |
| Селен, Se | 2,9мкг | 4,1% | |
| Цинк, Zn | 1,42мг | 12% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,55г | 9,1% | |
| Валин | 0,49г | 20% | |
| Гистидин | 0,23г | 11% | |
| Изолейцин | 0,37г | 19% | |
| Лейцин | 0,6г | 13% | |
| Лизин | 0,52г | 13% | |
| Метионин | 0,14г | 7,9% | |
| Треонин | 0,42г | 18% | |
| Триптофан | 0,15г | 19% | |
| Фенилаланин | 0,36г | 8,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,48г | 7,2% | |
| Аспарагиновая кислота* | 1,66г | 14% | |
| Глицин* | 0,42г | 12% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,53г | 11% | |
| Пролин* | 0,5г | 11% | |
| Серин* | 0,46г | 5,6% | |
| Тирозин* | 0,24г | 6,3% | |
| Цистеин* | 0,22г | 12% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: перец, сушёный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Перец, сушёный»?
- В 100 г — 281 ккал. Белки 11,9 г, жиры 8,2 г, углеводы 51,4 г.
- Сколько калорий в порции «pepper»?
- Порция «pepper» весит 17 г, это 48 ккал и 2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Перец, сушёный»?
- В 100 г содержится 21,6 г пищевых волокон — это 108% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Перец, сушёный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B6, пиридоксин — 177% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 125% нормы, Витамин A, РЭ — 114% нормы, Железо, Fe — 109% нормы, Пищевые волокна — 108% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169396. Заполненность профиля — 65% показателей.