Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПерец, красный, сырой40 ккал / 100 г
Второй продуктПерец, сладкий, зелёный, сырой20 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Перец, красный, сырой | Перец, сладкий, зелёный, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 40 ккал | 20 ккал | в 2,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 166 кДж | 84 кДж | в 2,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,87 г | 0,86 г | в 2,2 раза больше |
| Жиры | 0,44 г | 0,17 г | в 2,6 раза больше |
| Углеводы | 8,81 г | 4,64 г | в 1,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,5 г | 1,7 г | в 1,1 раза больше |
| Вода | 88 г | 93,9 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,87 г | 0,43 г | в 2,0 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 48 мкг | 18 мкг | в 2,7 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,53 мг | 0,21 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,072 мг | 0,057 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,086 мг | 0,028 мг | в 3,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 10,9 мг | 5,5 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,2 мг | 0,099 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,51 мг | 0,22 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 23 мкг | 10 мкг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 144 мг | 80,4 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,69 мг | 0,37 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 7,4 мкг | в 1,9 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 1,24 мг | 0,48 мг | в 2,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 322 мг | 175 мг | в 1,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 14 мг | 10 мг | в 1,4 раза больше |
| Магний, Mg | 23 мг | 10 мг | в 2,3 раза больше |
| Натрий, Na | 9 мг | 3 мг | в 3,0 раза больше |
| Фосфор, P | 43 мг | 20 мг | в 2,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,03 мг | 0,34 мг | в 3,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,19 мг | 0,12 мг | в 1,5 раза больше |
| Медь, Cu | 129 мкг | 66 мкг | в 2,0 раза больше |
| Селен, Se | 0,5 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Фтор, F | ~ | 2 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,26 мг | 0,13 мг | в 2,0 раза больше |
| Бор, B | 36 мкг | 21 мкг | в 1,7 раза больше |