Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Перец, красный, сырой
Peppers, hot chili, red, raw
В 100 г продукта 40 ккал, белков 1,9 г, жиров 0,4 г, углеводов 8,8 г, клетчатки 1,5 г.
Общая оценка: 65 из 100
Польза 65. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 40ккал | 1,6% | |
| Энергетическая ценность | 166кДж | 1,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,87г | 2,1% | |
| Жиры | 0,44г | 0,5% | |
| Углеводы | 8,81г | 2,5% | |
| Пищевые волокна | 1,5г | 7,5% | |
| Вода | 88г | 3,7% | |
| Зола | 0,87г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5,3г | 11% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,042г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,024г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,24г | 1,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,011г | 0,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,23г | 2,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 48мкг | 5,3% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,53мг | 11% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,072мг | 4,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,086мг | 4,8% | |
| Витамин B4, холин | 10,9мг | 2,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,2мг | 4,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,51мг | 25% | |
| Витамин B9, фолаты | 23мкг | 5,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 144мг | 160% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,69мг | 4,6% | |
| Витамин К, филлохинон | 14мкг | 12% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,24мг | 6,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 322мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 14мг | 1,4% | |
| Магний, Mg | 23мг | 5,8% | |
| Натрий, Na | 9мг | 0,7% | |
| Фосфор, P | 43мг | 5,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,03мг | 10% | |
| Марганец, Mn | 0,19мг | 9,3% | |
| Медь, Cu | 129мкг | 13% | |
| Селен, Se | 0,5мкг | 0,7% | |
| Цинк, Zn | 0,26мг | 2,2% | |
| Бор, B* | 36мкг | 1,8% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,096г | 1,6% | |
| Валин | 0,084г | 3,4% | |
| Гистидин | 0,041г | 2,0% | |
| Изолейцин | 0,065г | 3,3% | |
| Лейцин | 0,1г | 2,3% | |
| Лизин | 0,089г | 2,2% | |
| Метионин | 0,024г | 1,3% | |
| Треонин | 0,074г | 3,1% | |
| Триптофан | 0,026г | 3,2% | |
| Фенилаланин | 0,062г | 1,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,082г | 1,2% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,29г | 2,3% | |
| Глицин* | 0,074г | 2,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,26г | 1,9% | |
| Пролин* | 0,087г | 1,9% | |
| Серин* | 0,08г | 1,0% | |
| Тирозин* | 0,042г | 1,1% | |
| Цистеин* | 0,038г | 2,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: перец, красный, сырой
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Перец, красный, сырой»?
- В 100 г — 40 ккал. Белки 1,9 г, жиры 0,4 г, углеводы 8,8 г.
- Сколько калорий в порции «pepper»?
- Порция «pepper» весит 45 г, это 18 ккал и 0,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Перец, красный, сырой»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 160% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170106. Заполненность профиля — 74% показателей.