Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПерец, сладкий, красный сушёный314 ккал / 100 г
Второй продуктПерец, сладкий, зелёный, сырой20 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Перец, сладкий, красный сушёный | Перец, сладкий, зелёный, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 314 ккал | 20 ккал | в 15,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1314 кДж | 84 кДж | в 15,6 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 17,9 г | 0,86 г | в 20,8 раза больше |
| Жиры | 3 г | 0,17 г | в 17,6 раза больше |
| Углеводы | 68,7 г | 4,64 г | в 14,8 раза больше |
| Пищевые волокна | 21,3 г | 1,7 г | в 12,5 раза больше |
| Вода | 2 г | 93,9 г | в 46,9 раза больше |
| Зола | 8,4 г | 0,43 г | в 19,5 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3863 мкг | 18 мкг | в 214,6 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 42,9 мг | 0,21 мг | в 206,2 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 1,2 мг | 0,057 мг | в 21,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,2 мг | 0,028 мг | в 42,9 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 5,5 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,49 мг | 0,099 мг | в 4,9 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 2,22 мг | 0,22 мг | в 9,9 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 229 мкг | 10 мкг | в 22,9 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1900 мг | 80,4 мг | в 23,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 0,37 мг | в 10,8 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 114 мкг | 7,4 мкг | в 15,4 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 7,4 мг | 0,48 мг | в 15,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 3170 мг | 175 мг | в 18,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 134 мг | 10 мг | в 13,4 раза больше |
| Магний, Mg | 188 мг | 10 мг | в 18,8 раза больше |
| Натрий, Na | 193 мг | 3 мг | в 64,3 раза больше |
| Фосфор, P | 327 мг | 20 мг | в 16,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 10,4 мг | 0,34 мг | в 30,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,9 мг | 0,12 мг | в 15,5 раза больше |
| Медь, Cu | 1389 мкг | 66 мкг | в 21,0 раза больше |
| Селен, Se | 3,7 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Фтор, F | ~ | 2 мкг | — |
| Цинк, Zn | 2,41 мг | 0,13 мг | в 18,5 раза больше |
| Бор, B | 6931 мкг | 21 мкг | в 330,0 раза больше |