Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Перец, сладкий, красный
Peppers, sweet, red, freeze-dried
В 100 г продукта 314 ккал, белков 17,9 г, жиров 3 г, углеводов 68,7 г, клетчатки 21,3 г.
Общая оценка: 76 из 100
Польза 80 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 314ккал | 13% | |
| Энергетическая ценность | 1314кДж | 13% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 17,9г | 21% | |
| Жиры | 3г | 3,6% | |
| Углеводы | 68,7г | 20% | |
| Пищевые волокна | 21,3г | 107% | |
| Вода | 2г | <0,1% | |
| Зола | 8,4г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 40,8г | 82% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,45г | 2,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,2г | 0,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,61г | 12% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,14г | 9,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,46г | 15% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3863мкг | 429% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 42,9мг | 858% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,2мг | 80% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,2мг | 67% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,49мг | 9,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 2,22мг | 111% | |
| Витамин B9, фолаты | 229мкг | 57% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 19мг | 2111% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 4мг | 27% | |
| Витамин К, филлохинон | 114мкг | 95% | |
| Витамин РР, НЭ | 7,4мг | 37% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 317мг | 127% | |
| Кальций, Ca | 134мг | 13% | |
| Магний, Mg | 188мг | 47% | |
| Натрий, Na | 193мг | 15% | |
| Фосфор, P | 327мг | 41% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 10,4мг | 104% | |
| Марганец, Mn | 1,9мг | 95% | |
| Медь, Cu | 1389мкг | 139% | |
| Селен, Se | 3,7мкг | 5,3% | |
| Цинк, Zn | 2,41мг | 20% | |
| Бор, B* | 6931мкг | 347% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,86г | 14% | |
| Валин | 0,76г | 30% | |
| Гистидин | 0,36г | 17% | |
| Изолейцин | 0,58г | 29% | |
| Лейцин | 0,94г | 20% | |
| Лизин | 0,8г | 19% | |
| Метионин | 0,21г | 12% | |
| Треонин | 0,66г | 27% | |
| Триптофан | 0,23г | 29% | |
| Фенилаланин | 0,55г | 13% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,73г | 11% | |
| Аспарагиновая кислота* | 2,56г | 21% | |
| Глицин* | 0,66г | 19% | |
| Глутаминовая кислота* | 2,36г | 17% | |
| Пролин* | 0,78г | 17% | |
| Серин* | 0,72г | 8,7% | |
| Тирозин* | 0,37г | 9,5% | |
| Цистеин* | 0,34г | 19% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: перец, сладкий, красный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Перец, сладкий, красный»?
- В 100 г — 314 ккал. Белки 17,9 г, жиры 3 г, углеводы 68,7 г.
- Сколько калорий в порции «ст. ложка»?
- Порция «ст. ложка» весит 0 г, это 1 ккал и 0,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Перец, сладкий, красный»?
- В 100 г содержится 21,3 г пищевых волокон — это 107% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Перец, сладкий, красный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 2111% нормы, Витамин A, РЭ — 429% нормы, Медь, Cu — 139% нормы, Калий, K — 127% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 111% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169373. Заполненность профиля — 73% показателей.