Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПерец, сладкий, зелёный, сырой20 ккал / 100 г
Второй продуктПерец, зелёный, сырой40 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Перец, сладкий, зелёный, сырой | Перец, зелёный, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 20 ккал | 40 ккал | в 2,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 84 кДж | 167 кДж | в 2,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,86 г | 2 г | в 2,3 раза больше |
| Жиры | 0,17 г | 0,2 г | в 1,2 раза больше |
| Углеводы | 4,64 г | 9,46 г | в 2,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,7 г | 1,5 г | в 1,1 раза больше |
| Вода | 93,9 г | 87,7 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,43 г | 0,6 г | в 1,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 18 мкг | 59 мкг | в 3,3 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,21 мг | 0,67 мг | в 3,2 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,057 мг | 0,09 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,028 мг | 0,09 мг | в 3,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 5,5 мг | 11,1 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,099 мг | 0,061 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,22 мг | 0,28 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 10 мкг | 23 мкг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 80,4 мг | 243 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,37 мг | 0,69 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 7,4 мкг | 14,3 мкг | в 1,9 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,48 мг | 0,95 мг | в 2,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 175 мг | 340 мг | в 1,9 раза больше |
| Кальций, Ca | 10 мг | 18 мг | в 1,8 раза больше |
| Магний, Mg | 10 мг | 25 мг | в 2,5 раза больше |
| Натрий, Na | 3 мг | 7 мг | в 2,3 раза больше |
| Фосфор, P | 20 мг | 46 мг | в 2,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,34 мг | 1,2 мг | в 3,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,12 мг | 0,24 мг | в 1,9 раза больше |
| Медь, Cu | 66 мкг | 174 мкг | в 2,6 раза больше |
| Селен, Se | 0 мкг | 0,5 мкг | значительно больше |
| Фтор, F | 2 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,13 мг | 0,3 мг | в 2,3 раза больше |
| Бор, B | 21 мкг | 23 мкг | в 1,1 раза больше |