Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Перец, зелёный, сырой
Peppers, hot chili, green, raw
В 100 г продукта 40 ккал, белков 2 г, жиров 0,2 г, углеводов 9,5 г, клетчатки 1,5 г.
Общая оценка: 66 из 100
Польза 66. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 40ккал | 1,6% | |
| Энергетическая ценность | 167кДж | 1,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2г | 2,3% | |
| Жиры | 0,2г | 0,2% | |
| Углеводы | 9,46г | 2,7% | |
| Пищевые волокна | 1,5г | 7,5% | |
| Вода | 87,7г | 3,7% | |
| Зола | 0,6г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5,1г | 10% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,021г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,011г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,11г | 0,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,005г | 0,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,1г | 1,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 59мкг | 6,6% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,67мг | 13% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,09мг | 6,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09мг | 5,0% | |
| Витамин B4, холин | 11,1мг | 2,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,061мг | 1,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,28мг | 14% | |
| Витамин B9, фолаты | 23мкг | 5,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 243мг | 269% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,69мг | 4,6% | |
| Витамин К, филлохинон | 14,3мкг | 12% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,95мг | 4,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 34мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 18мг | 1,8% | |
| Магний, Mg | 25мг | 6,3% | |
| Натрий, Na | 7мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 46мг | 5,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,2мг | 12% | |
| Марганец, Mn | 0,24мг | 12% | |
| Медь, Cu | 174мкг | 17% | |
| Селен, Se | 0,5мкг | 0,7% | |
| Цинк, Zn | 0,3мг | 2,5% | |
| Бор, B* | 23мкг | 1,1% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,096г | 1,6% | |
| Валин | 0,084г | 3,4% | |
| Гистидин | 0,041г | 2,0% | |
| Изолейцин | 0,065г | 3,3% | |
| Лейцин | 0,1г | 2,3% | |
| Лизин | 0,089г | 2,2% | |
| Метионин | 0,024г | 1,3% | |
| Треонин | 0,074г | 3,1% | |
| Триптофан | 0,026г | 3,2% | |
| Фенилаланин | 0,062г | 1,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,082г | 1,2% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,29г | 2,3% | |
| Глицин* | 0,074г | 2,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,26г | 1,9% | |
| Пролин* | 0,087г | 1,9% | |
| Серин* | 0,08г | 1,0% | |
| Тирозин* | 0,042г | 1,1% | |
| Цистеин* | 0,038г | 2,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: перец, зелёный, сырой
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Перец, зелёный, сырой»?
- В 100 г — 40 ккал. Белки 2 г, жиры 0,2 г, углеводы 9,5 г.
- Сколько калорий в порции «pepper»?
- Порция «pepper» весит 45 г, это 18 ккал и 0,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Перец, зелёный, сырой»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 269% нормы, Медь, Cu — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170497. Заполненность профиля — 74% показателей.