Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПерец, зелёный, сырой40 ккал / 100 г
Второй продуктПерец сладкий26 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Перец, зелёный, сырой | Перец сладкий | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 40 ккал | 26 ккал | в 1,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 167 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2 г | 1,3 г | в 1,5 раза больше |
| Жиры | 0,2 г | 0,1 г | в 2,0 раза больше |
| Углеводы | 9,46 г | 6,8 г | в 1,4 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,5 г | 1,9 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 87,7 г | 91 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,6 г | 0,6 г | одинаково |
| Органические кислоты | ~ | 0,1 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 59 мкг | 250 мкг | в 4,2 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,67 мг | 1,5 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,09 мг | 0,08 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09 мг | 0,09 мг | одинаково |
| Витамин B4, холин | 11,1 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,061 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,28 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 23 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 243 мг | 200 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,69 мг | 0,7 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 14,3 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,95 мг | 0,8 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 340 мг | 163 мг | в 2,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 18 мг | 8 мг | в 2,3 раза больше |
| Магний, Mg | 25 мг | 7 мг | в 3,6 раза больше |
| Натрий, Na | 7 мг | 2 мг | в 3,5 раза больше |
| Фосфор, P | 46 мг | 16 мг | в 2,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,2 мг | 0,5 мг | в 2,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,24 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 174 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,5 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,3 мг | ~ | — |
| Бор, B | 23 мкг | ~ | — |