Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктХурма, сырая70 ккал / 100 г
Второй продуктХурма67 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Хурма, сырая | Хурма | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 70 ккал | 67 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 293 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,58 г | 0,5 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 0,19 г | 0,4 г | в 2,1 раза больше |
| Углеводы | 18,6 г | 16,9 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,6 г | 1,6 г | в 2,3 раза больше |
| Вода | 80,3 г | 81,5 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,33 г | 0,6 г | в 1,8 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,1 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 81 мкг | 200 мкг | в 2,5 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,25 мг | 1,2 мг | в 4,7 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,03 мг | 0,02 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02 мг | 0,03 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B4, холин | 7,6 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 8 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 7,5 мг | 15 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,73 мг | 0,5 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 2,6 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,1 мг | 0,2 мг | в 2,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 161 мг | 200 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 8 мг | 127 мг | в 15,9 раза больше |
| Магний, Mg | 9 мг | 56 мг | в 6,2 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 15 мг | в 15,0 раза больше |
| Фосфор, P | 17 мг | 42 мг | в 2,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,15 мг | 2,5 мг | в 16,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,35 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 113 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,6 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,11 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |