Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Хурма, сырая
Persimmons, japanese, raw
В 100 г продукта 70 ккал, белков 0,6 г, жиров 0,2 г, углеводов 18,6 г, клетчатки 3,6 г.
Общая оценка: 41 из 100
Польза 41. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 70ккал | 2,8% | |
| Энергетическая ценность | 293кДж | 2,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,58г | 0,7% | |
| Жиры | 0,19г | 0,2% | |
| Углеводы | 18,6г | 5,3% | |
| Пищевые волокна | 3,6г | 18% | |
| Вода | 80,3г | 3,3% | |
| Зола | 0,33г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 12,5г | 25% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,02г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,037г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,043г | 0,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,004г | 0,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,039г | 0,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 4мг | 4,0% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 81мкг | 9,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,25мг | 5,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02мг | 1,1% | |
| Витамин B4, холин | 7,6мг | 1,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1мг | 5,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 8мкг | 2,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 7,5мг | 8,3% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,73мг | 4,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,6мкг | 2,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,1мг | 0,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 161мг | 6,4% | |
| Кальций, Ca | 8мг | 0,8% | |
| Магний, Mg | 9мг | 2,3% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 17мг | 2,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,15мг | 1,5% | |
| Марганец, Mn | 0,35мг | 18% | |
| Медь, Cu | 113мкг | 11% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,11мг | 0,9% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,025г | 0,4% | |
| Валин | 0,03г | 1,2% | |
| Гистидин | 0,012г | 0,6% | |
| Изолейцин | 0,025г | 1,3% | |
| Лейцин | 0,042г | 0,9% | |
| Лизин | 0,033г | 0,8% | |
| Метионин | 0,005г | 0,3% | |
| Треонин | 0,03г | 1,3% | |
| Триптофан | 0,01г | 1,3% | |
| Фенилаланин | 0,026г | 0,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,029г | 0,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,057г | 0,5% | |
| Глицин* | 0,025г | 0,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,076г | 0,6% | |
| Пролин* | 0,022г | 0,5% | |
| Серин* | 0,022г | 0,3% | |
| Тирозин* | 0,016г | 0,4% | |
| Цистеин* | 0,013г | 0,7% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: хурма, сырая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Хурма, сырая»?
- В 100 г — 70 ккал. Белки 0,6 г, жиры 0,2 г, углеводы 18,6 г.
- Сколько калорий в порции «fruit (2-1/2" dia)»?
- Порция «fruit (2-1/2" dia)» весит 168 г, это 118 ккал и 1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Хурма, сырая»?
- В 100 г содержится 3,6 г пищевых волокон — это 18% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Хурма, сырая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 18% нормы, Марганец, Mn — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169941. Заполненность профиля — 74% показателей.