Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Фрукты и ягодыМного клетчатки
Хурма, сушёная
Persimmons, japanese, dried
В 100 г продукта 274 ккал, белков 1,4 г, жиров 0,6 г, углеводов 73,4 г, клетчатки 14,5 г.
Общая оценка: 34 из 100
Польза 34. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 274ккал | 11% | |
| Энергетическая ценность | 1146кДж | 11% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,38г | 1,6% | |
| Жиры | 0,59г | 0,7% | |
| Углеводы | 73,4г | 21% | |
| Пищевые волокна | 14,5г | 73% | |
| Вода | 23г | 1,0% | |
| Зола | 1,59г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 38мкг | 4,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,37мг | 7,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,029мг | 1,6% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,18мг | 0,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 802мг | 32% | |
| Кальций, Ca | 25мг | 2,5% | |
| Магний, Mg | 31мг | 7,8% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 81мг | 10% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,74мг | 7,4% | |
| Марганец, Mn | 1,39мг | 70% | |
| Медь, Cu | 442мкг | 44% | |
| Цинк, Zn | 0,42мг | 3,5% | |
| Бор, B* | 18мкг | 0,9% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,059г | 1,0% | |
| Валин | 0,072г | 2,9% | |
| Гистидин | 0,027г | 1,3% | |
| Изолейцин | 0,06г | 3,0% | |
| Лейцин | 0,1г | 2,2% | |
| Лизин | 0,078г | 1,9% | |
| Метионин | 0,012г | 0,7% | |
| Треонин | 0,071г | 3,0% | |
| Триптофан | 0,024г | 3,0% | |
| Фенилаланин | 0,063г | 1,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,068г | 1,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,14г | 1,1% | |
| Глицин* | 0,06г | 1,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,18г | 1,3% | |
| Пролин* | 0,053г | 1,2% | |
| Серин* | 0,053г | 0,6% | |
| Тирозин* | 0,039г | 1,0% | |
| Цистеин* | 0,03г | 1,7% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: хурма, сушёная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна73%
- Марганец, Mn70%
- Медь, Cu44%
- Калий, K32%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Хурма, сушёная»?
- В 100 г — 274 ккал. Белки 1,4 г, жиры 0,6 г, углеводы 73,4 г.
- Сколько калорий в порции «fruit without refuse»?
- Порция «fruit without refuse» весит 34 г, это 93 ккал и 0,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Хурма, сушёная»?
- В 100 г содержится 14,5 г пищевых волокон — это 73% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Хурма, сушёная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 73% нормы, Марганец, Mn — 70% нормы, Медь, Cu — 44% нормы, Калий, K — 32% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169942. Заполненность профиля — 54% показателей.