Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктАнанас, сырой51 ккал / 100 г
Второй продуктАнанас52 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Ананас, сырой | Ананас | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 51 ккал | 52 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 215 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,53 г | 0,4 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 0,11 г | 0,2 г | в 1,8 раза больше |
| Углеводы | 13,5 г | 12,7 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,4 г | 1,2 г | в 1,2 раза больше |
| Вода | 85,7 г | 85,3 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,2 г | 0,7 г | в 3,5 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,7 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3 мкг | 7 мкг | в 2,3 раза больше |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | 0,034 мг | 0,04 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,08 мг | 0,08 мг | одинаково |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,033 мг | 0,03 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 5,4 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,22 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 19 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 56,4 мг | 20 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02 мг | 0,1 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,7 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,51 мг | 0,2 мг | в 2,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 108 мг | 321 мг | в 3,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 13 мг | 16 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 12 мг | 11 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 24 мг | в 24,0 раза больше |
| Фосфор, P | 8 мг | 11 мг | в 1,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,28 мг | 0,3 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,82 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 113 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,1 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,12 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |