Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПомидор20 ккал / 100 г
Второй продуктПомидоры, апельсин, сырые16 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Помидор | Помидоры, апельсин, сырые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 20 ккал | 16 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | ~ | 67 кДж | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,1 г | 1,16 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 0,2 г | 0,19 г | в 1,1 раза больше |
| Углеводы | 3,7 г | 3,18 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,2 г | 0,9 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 93,5 г | 94,8 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,7 г | 0,69 г | в 1,0 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 200 мкг | 75 мкг | в 2,7 раза больше |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | 1,2 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,06 мг | 0,046 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04 мг | 0,034 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 6,7 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,25 мг | 0,19 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1 мг | 0,06 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 11 мкг | 29 мкг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 25 мг | 16 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,4 мг | ~ | — |
| Витамин H, биотин | 1,2 мкг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 7,9 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,6 мг | 0,59 мг | в 1,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 290 мг | 212 мг | в 1,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 14 мг | 5 мг | в 2,8 раза больше |
| Магний, Mg | 20 мг | 8 мг | в 2,5 раза больше |
| Натрий, Na | 40 мг | 42 мг | в 1,1 раза больше |
| Сера, S | 12 мг | ~ | — |
| Фосфор, P | 26 мг | 29 мг | в 1,1 раза больше |
| Хлор, Cl | 57 мг | ~ | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,9 мг | 0,47 мг | в 1,9 раза больше |
| Йод, I | 2 мкг | ~ | — |
| Кобальт, Co | 6 мкг | ~ | — |
| Марганец, Mn | 0,14 мг | 0,088 мг | в 1,6 раза больше |
| Медь, Cu | 110 мкг | 62 мкг | в 1,8 раза больше |
| Молибден, Mo | 7 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,4 мкг | 0,4 мкг | одинаково |
| Фтор, F | 20 мкг | ~ | — |
| Хром, Cr | 5 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,2 мг | 0,14 мг | в 1,4 раза больше |