Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПомидоры, в масле, откинутые213 ккал / 100 г
Второй продуктПомидоры, зелёные, сырые23 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Помидоры, в масле, откинутые | Помидоры, зелёные, сырые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 213 ккал | 23 ккал | в 9,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 891 кДж | 95 кДж | в 9,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,06 г | 1,2 г | в 4,2 раза больше |
| Жиры | 14,1 г | 0,2 г | в 70,4 раза больше |
| Углеводы | 23,3 г | 5,1 г | в 4,6 раза больше |
| Пищевые волокна | 5,8 г | 1,1 г | в 5,3 раза больше |
| Вода | 53,8 г | 93 г | в 1,7 раза больше |
| Зола | 3,7 г | 0,5 г | в 7,4 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 64 мкг | 32 мкг | в 2,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0,35 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,19 мг | 0,06 мг | в 3,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,38 мг | 0,04 мг | в 9,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 8,6 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,48 мг | 0,5 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,32 мг | 0,081 мг | в 3,9 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 23 мкг | 9 мкг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 102 мг | 23,4 мг | в 4,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,38 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 10,1 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 3,63 мг | 0,5 мг | в 7,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1565 мг | 204 мг | в 7,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 47 мг | 13 мг | в 3,6 раза больше |
| Магний, Mg | 81 мг | 10 мг | в 8,1 раза больше |
| Натрий, Na | 266 мг | 13 мг | в 20,5 раза больше |
| Фосфор, P | 139 мг | 28 мг | в 5,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,68 мг | 0,51 мг | в 5,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,47 мг | 0,1 мг | в 4,7 раза больше |
| Медь, Cu | 473 мкг | 90 мкг | в 5,3 раза больше |
| Селен, Se | 3 мкг | 0,4 мкг | в 7,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,78 мг | 0,07 мг | в 11,1 раза больше |
| Бор, B | ~ | 78 мкг | — |