Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Помидоры, в масле, откинутые
Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained
В 100 г продукта 213 ккал, белков 5,1 г, жиров 14,1 г, углеводов 23,3 г, клетчатки 5,8 г.
Общая оценка: 44 из 100
Польза 51 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 213ккал | 8,5% | |
| Энергетическая ценность | 891кДж | 8,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,06г | 5,8% | |
| Жиры | 14,1г | 17% | |
| Углеводы | 23,3г | 6,7% | |
| Пищевые волокна | 5,8г | 29% | |
| Вода | 53,8г | 2,2% | |
| Зола | 3,7г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,89г | 8,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8,66г | 29% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2,06г | 16% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,078г | 4,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,98г | 20% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 64мкг | 7,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,19мг | 13% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,38мг | 21% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,48мг | 9,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,32мг | 16% | |
| Витамин B9, фолаты | 23мкг | 5,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 102мг | 113% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,63мг | 18% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1565мг | 63% | |
| Кальций, Ca | 47мг | 4,7% | |
| Магний, Mg | 81мг | 20% | |
| Натрий, Na | 266мг | 20% | |
| Фосфор, P | 139мг | 17% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,68мг | 27% | |
| Марганец, Mn | 0,47мг | 23% | |
| Медь, Cu | 473мкг | 47% | |
| Селен, Se | 3мкг | 4,3% | |
| Цинк, Zn | 0,78мг | 6,5% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,12г | 2,0% | |
| Валин | 0,13г | 5,2% | |
| Гистидин | 0,077г | 3,7% | |
| Изолейцин | 0,12г | 6,0% | |
| Лейцин | 0,18г | 4,0% | |
| Лизин | 0,19г | 4,5% | |
| Метионин | 0,044г | 2,4% | |
| Треонин | 0,13г | 5,3% | |
| Триптофан | 0,037г | 4,6% | |
| Фенилаланин | 0,13г | 3,0% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,14г | 2,2% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,7г | 5,8% | |
| Глицин* | 0,13г | 3,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,86г | 14% | |
| Пролин* | 0,096г | 2,1% | |
| Серин* | 0,13г | 1,6% | |
| Тирозин* | 0,087г | 2,2% | |
| Цистеин* | 0,066г | 3,7% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: помидоры, в масле, откинутые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Помидоры, в масле, откинутые»?
- В 100 г — 213 ккал. Белки 5,1 г, жиры 14,1 г, углеводы 23,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 110 г, это 234 ккал и 5,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Помидоры, в масле, откинутые»?
- В 100 г содержится 5,8 г пищевых волокон — это 29% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Помидоры, в масле, откинутые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 113% нормы, Калий, K — 63% нормы, Медь, Cu — 47% нормы, Пищевые волокна — 29% нормы, Железо, Fe — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169384. Заполненность профиля — 64% показателей.