Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Помидоры, дроблёные, консервированные
Tomatoes, crushed, canned
В 100 г продукта 32 ккал, белков 1,6 г, жиров 0,3 г, углеводов 7,3 г, клетчатки 1,9 г.
Общая оценка: 46 из 100
Польза 50 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 32ккал | 1,3% | |
| Энергетическая ценность | 134кДж | 1,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,64г | 1,9% | |
| Жиры | 0,28г | 0,3% | |
| Углеводы | 7,29г | 2,1% | |
| Пищевые волокна | 1,9г | 9,5% | |
| Вода | 89,4г | 3,7% | |
| Зола | 1,35г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,4г | 8,8% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,04г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,043г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,11г | 0,9% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,005г | 0,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,11г | 1,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 11мкг | 1,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,13мг | 2,6% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,075мг | 5,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,052мг | 2,9% | |
| Витамин B4, холин | 12,9мг | 2,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,28мг | 5,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,15мг | 7,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 13мкг | 3,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,2мг | 10% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,25мг | 8,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 5,3мкг | 4,4% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,22мг | 6,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 293мг | 12% | |
| Кальций, Ca | 34мг | 3,4% | |
| Магний, Mg | 20мг | 5,0% | |
| Натрий, Na | 186мг | 14% | |
| Фосфор, P | 32мг | 4,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,3мг | 13% | |
| Марганец, Mn | 0,18мг | 9,2% | |
| Медь, Cu | 183мкг | 18% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,27мг | 2,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,038г | 0,6% | |
| Валин | 0,04г | 1,6% | |
| Гистидин | 0,023г | 1,1% | |
| Изолейцин | 0,037г | 1,8% | |
| Лейцин | 0,057г | 1,2% | |
| Лизин | 0,057г | 1,4% | |
| Метионин | 0,013г | 0,7% | |
| Треонин | 0,04г | 1,7% | |
| Триптофан | 0,012г | 1,5% | |
| Фенилаланин | 0,04г | 0,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,045г | 0,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,21г | 1,8% | |
| Глицин* | 0,038г | 1,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,57г | 4,2% | |
| Пролин* | 0,03г | 0,7% | |
| Серин* | 0,042г | 0,5% | |
| Тирозин* | 0,027г | 0,7% | |
| Цистеин* | 0,02г | 1,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: помидоры, дроблёные, консервированные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Медь, Cu18%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Помидоры, дроблёные, консервированные»?
- В 100 г — 32 ккал. Белки 1,6 г, жиры 0,3 г, углеводы 7,3 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан»?
- Порция «0.5 стакан» весит 121 г, это 39 ккал и 2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Помидоры, дроблёные, консервированные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170501. Заполненность профиля — 74% показателей.