Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Помидоры, красные, спелые, варёные
Tomatoes, red, ripe, cooked
В 100 г продукта 18 ккал, белков 0,9 г, жиров 0,1 г, углеводов 4 г, клетчатки 0,7 г.
Общая оценка: 49 из 100
Польза 49. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 18ккал | 0,7% | |
| Энергетическая ценность | 73кДж | 0,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,95г | 1,1% | |
| Жиры | 0,11г | 0,1% | |
| Углеводы | 4,01г | 1,1% | |
| Пищевые волокна | 0,7г | 3,5% | |
| Вода | 94,3г | 3,9% | |
| Зола | 0,6г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,49г | 5,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,015г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,016г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,044г | 0,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,002г | 0,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,042г | 0,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 9мг | 9,0% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 24мкг | 2,7% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,29мг | 5,9% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,036мг | 2,4% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,022мг | 1,2% | |
| Витамин B4, холин | 6,9мг | 1,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,13мг | 2,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,079мг | 4,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 13мкг | 3,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 22,8мг | 25% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,56мг | 3,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,8мкг | 2,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,53мг | 2,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 218мг | 8,7% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 9мг | 2,3% | |
| Натрий, Na | 11мг | 0,8% | |
| Фосфор, P | 28мг | 3,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,68мг | 6,8% | |
| Марганец, Mn | 0,1мг | 5,3% | |
| Медь, Cu | 75мкг | 7,5% | |
| Селен, Se | 0,5мкг | 0,7% | |
| Цинк, Zn | 0,14мг | 1,2% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,026г | 0,4% | |
| Валин | 0,027г | 1,1% | |
| Гистидин | 0,016г | 0,8% | |
| Изолейцин | 0,026г | 1,3% | |
| Лейцин | 0,039г | 0,8% | |
| Лизин | 0,039г | 1,0% | |
| Метионин | 0,009г | 0,5% | |
| Треонин | 0,027г | 1,1% | |
| Триптофан | 0,008г | 1,0% | |
| Фенилаланин | 0,028г | 0,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,03г | 0,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,15г | 1,2% | |
| Глицин* | 0,026г | 0,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,39г | 2,9% | |
| Пролин* | 0,02г | 0,4% | |
| Серин* | 0,028г | 0,3% | |
| Тирозин* | 0,018г | 0,5% | |
| Цистеин* | 0,014г | 0,8% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: помидоры, красные, спелые, варёные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Помидоры, красные, спелые, варёные»?
- В 100 г — 18 ккал. Белки 0,9 г, жиры 0,1 г, углеводы 4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 240 г, это 43 ккал и 2,3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Помидоры, красные, спелые, варёные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170050. Заполненность профиля — 75% показателей.