Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Помидоры, жёлтые, сырые
Tomatoes, yellow, raw
В 100 г продукта 15 ккал, белков 1 г, жиров 0,3 г, углеводов 3 г, клетчатки 0,7 г.
Общая оценка: 43 из 100
Польза 43. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 15ккал | 0,6% | |
| Энергетическая ценность | 63кДж | 0,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,98г | 1,1% | |
| Жиры | 0,26г | 0,3% | |
| Углеводы | 2,98г | 0,9% | |
| Пищевые волокна | 0,7г | 3,5% | |
| Вода | 95,3г | 4,0% | |
| Зола | 0,5г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,036г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,04г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,11г | 0,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,004г | 0,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,1г | 1,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 6мг | 6,0% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,041мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,047мг | 2,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,11мг | 2,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,056мг | 2,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 30мкг | 7,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9мг | 10% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,18мг | 5,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 258мг | 10% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 12мг | 3,0% | |
| Натрий, Na | 23мг | 1,8% | |
| Фосфор, P | 36мг | 4,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,49мг | 4,9% | |
| Марганец, Mn | 0,12мг | 6,0% | |
| Медь, Cu | 101мкг | 10% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,28мг | 2,3% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,024г | 0,4% | |
| Валин | 0,025г | 1,0% | |
| Гистидин | 0,015г | 0,7% | |
| Изолейцин | 0,023г | 1,1% | |
| Лейцин | 0,036г | 0,8% | |
| Лизин | 0,036г | 0,9% | |
| Метионин | 0,008г | 0,4% | |
| Треонин | 0,024г | 1,0% | |
| Триптофан | 0,007г | 0,9% | |
| Фенилаланин | 0,025г | 0,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,028г | 0,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,14г | 1,1% | |
| Глицин* | 0,024г | 0,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,36г | 2,6% | |
| Пролин* | 0,018г | 0,4% | |
| Серин* | 0,026г | 0,3% | |
| Тирозин* | 0,017г | 0,4% | |
| Цистеин* | 0,013г | 0,7% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Помидоры, жёлтые, сырые»?
- В 100 г — 15 ккал. Белки 1 г, жиры 0,3 г, углеводы 3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, нарезанный»?
- Порция «стакан, нарезанный» весит 139 г, это 21 ккал и 1,4 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170096. Заполненность профиля — 65% показателей.