Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Помидоры, красные, спелые, сырые
Tomatoes, red, ripe, raw, year round average
В 100 г продукта 18 ккал, белков 0,9 г, жиров 0,2 г, углеводов 3,9 г, клетчатки 1,2 г.
Общая оценка: 46 из 100
Польза 46. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 18ккал | 0,7% | |
| Энергетическая ценность | 74кДж | 0,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,88г | 1,0% | |
| Жиры | 0,2г | 0,2% | |
| Углеводы | 3,89г | 1,1% | |
| Пищевые волокна | 1,2г | 6,0% | |
| Вода | 94,5г | 3,9% | |
| Зола | 0,5г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,63г | 5,3% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,028г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,031г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,083г | 0,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,003г | 0,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,08г | 0,8% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 7мг | 7,0% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 42мкг | 4,7% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,45мг | 9,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,037мг | 2,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,019мг | 1,1% | |
| Витамин B4, холин | 6,7мг | 1,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,089мг | 1,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,08мг | 4,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 15мкг | 3,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 13,7мг | 15% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,54мг | 3,6% | |
| Витамин К, филлохинон | 7,9мкг | 6,6% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,59мг | 3,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 237мг | 9,5% | |
| Кальций, Ca | 10мг | 1,0% | |
| Магний, Mg | 11мг | 2,8% | |
| Натрий, Na | 5мг | 0,4% | |
| Фосфор, P | 24мг | 3,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,27мг | 2,7% | |
| Марганец, Mn | 0,11мг | 5,7% | |
| Медь, Cu | 59мкг | 5,9% | |
| Селен, Se | 0мкг | 0,0% | |
| Фтор, F | 2,3мкг | <0,1% | |
| Цинк, Zn | 0,17мг | 1,4% | |
| Бор, B* | 101мкг | 5,1% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,021г | 0,3% | |
| Валин | 0,018г | 0,7% | |
| Гистидин | 0,014г | 0,7% | |
| Изолейцин | 0,018г | 0,9% | |
| Лейцин | 0,025г | 0,5% | |
| Лизин | 0,027г | 0,7% | |
| Метионин | 0,006г | 0,3% | |
| Треонин | 0,027г | 1,1% | |
| Триптофан | 0,006г | 0,8% | |
| Фенилаланин | 0,027г | 0,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,027г | 0,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,14г | 1,1% | |
| Глицин* | 0,019г | 0,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,43г | 3,2% | |
| Пролин* | 0,015г | 0,3% | |
| Серин* | 0,026г | 0,3% | |
| Тирозин* | 0,014г | 0,4% | |
| Цистеин* | 0,009г | 0,5% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: помидоры, красные, спелые, сырые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Помидоры, красные, спелые, сырые»?
- В 100 г — 18 ккал. Белки 0,9 г, жиры 0,2 г, углеводы 3,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан cherry tomatoes»?
- Порция «стакан cherry tomatoes» весит 149 г, это 27 ккал и 1,3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Помидоры, красные, спелые, сырые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170457. Заполненность профиля — 77% показателей.