Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКартофель, сырой58 ккал / 100 г
Второй продуктКартофель, запечённый, с солью93 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Картофель, сырой | Картофель, запечённый, с солью | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 58 ккал | 93 ккал | в 1,6 раза больше |
| Энергетическая ценность | 243 кДж | 390 кДж | в 1,6 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,57 г | 1,96 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 0,1 г | 0,1 г | одинаково |
| Углеводы | 12,4 г | 21,6 г | в 1,7 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,5 г | 1,5 г | в 1,7 раза больше |
| Вода | 83,3 г | 75,4 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,61 г | 0,97 г | в 1,7 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,021 мг | 0,1 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,038 мг | 0,021 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 14,5 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,3 мг | 0,56 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,24 мг | 0,3 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 17 мкг | 9 мкг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 11,4 мг | 12,8 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,04 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0,3 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,03 мг | 1,4 мг | в 1,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 413 мг | 391 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 30 мг | 5 мг | в 6,0 раза больше |
| Магний, Mg | 23 мг | 25 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 10 мг | 241 мг | в 24,1 раза больше |
| Фосфор, P | 38 мг | 50 мг | в 1,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,24 мг | 0,35 мг | в 9,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,6 мг | 0,16 мг | в 3,7 раза больше |
| Медь, Cu | 423 мкг | 215 мкг | в 2,0 раза больше |
| Селен, Se | 0,3 мкг | 0,3 мкг | одинаково |
| Цинк, Zn | 0,35 мг | 0,29 мг | в 1,2 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |