Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРакообразные, раки, дикие, сырые77 ккал / 100 г
Второй продуктРакообразные, краб, консервированные83 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Ракообразные, раки, дикие, сырые | Ракообразные, краб, консервированные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 77 ккал | 83 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 322 кДж | 347 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 16 г | 17,9 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 0,95 г | 0,74 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 82,2 г | 79,7 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 1,34 г | 1,96 г | в 1,5 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 16 мкг | 1 мкг | в 16,0 раза больше |
| Ретинол | 0,016 мг | 0,001 мг | в 16,0 раза больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,07 мг | 0,023 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,032 мг | 0,093 мг | в 2,9 раза больше |
| Витамин B4, холин | 80,9 мг | 80,9 мг | одинаково |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,55 мг | 1 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11 мг | 0,16 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 37 мкг | 51 мкг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 2 мкг | 3,33 мкг | в 1,7 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,2 мг | 3,3 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,85 мг | 1,84 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,1 мкг | 0,3 мкг | в 3,0 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 2,21 мг | 2,75 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 302 мг | 259 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 27 мг | 91 мг | в 3,4 раза больше |
| Магний, Mg | 27 мг | 36 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 58 мг | 563 мг | в 9,7 раза больше |
| Фосфор, P | 256 мг | 234 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,84 мг | 0,5 мг | в 1,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,23 мг | 0,074 мг | в 3,1 раза больше |
| Медь, Cu | 419 мкг | 814 мкг | в 1,9 раза больше |
| Селен, Se | 31,6 мкг | 42,9 мкг | в 1,4 раза больше |
| Фтор, F | ~ | 210 мкг | — |
| Цинк, Zn | 1,3 мг | 3,81 мг | в 2,9 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |