Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРыба, сурими99 ккал / 100 г
Второй продуктРыба, окунь, сырая91 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Рыба, сурими | Рыба, окунь, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 99 ккал | 91 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 414 кДж | 381 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 15,2 г | 19,4 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 0,9 г | 0,92 г | в 1,0 раза больше |
| Углеводы | 6,85 г | 0 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 76,3 г | 79,1 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,72 г | 1,24 г | в 1,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 20 мкг | 9 мкг | в 2,2 раза больше |
| Ретинол | 0,02 мг | 0,009 мг | в 2,2 раза больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,02 мг | 0,07 мг | в 3,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,021 мг | 0,1 мг | в 4,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 65 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,07 мг | 0,75 мг | в 10,7 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,03 мг | 0,12 мг | в 4,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 2 мкг | 5 мкг | в 2,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 1,6 мкг | 1,9 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 1,7 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 3 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,63 мг | 0,2 мг | в 3,1 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,1 мкг | 0,1 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 0,22 мг | 1,52 мг | в 6,9 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 112 мг | 269 мг | в 2,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 9 мг | 80 мг | в 8,9 раза больше |
| Магний, Mg | 43 мг | 30 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 143 мг | 62 мг | в 2,3 раза больше |
| Фосфор, P | 282 мг | 200 мг | в 1,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,26 мг | 0,9 мг | в 3,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,011 мг | 0,7 мг | в 63,6 раза больше |
| Медь, Cu | 32 мкг | 150 мкг | в 4,7 раза больше |
| Селен, Se | 28,1 мкг | 12,6 мкг | в 2,2 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,33 мг | 1,11 мг | в 3,4 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |