Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСоус, стейк95 ккал / 100 г
Второй продуктСоус с хреном27 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Соус, стейк | Соус с хреном | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 95 ккал | 27 ккал | в 3,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 398 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,25 г | 0,7 г | в 1,8 раза больше |
| Жиры | 0,23 г | 0,1 г | в 2,3 раза больше |
| Углеводы | 22 г | 6,3 г | в 3,5 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,5 г | 2,1 г | в 1,4 раза больше |
| Вода | 71 г | 88,4 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 5,08 г | 2,3 г | в 2,2 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 2,2 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 15 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,18 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,034 мг | 0,02 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,054 мг | 0,03 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | 11,5 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 8 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,8 мг | 15,9 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,16 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин К, филлохинон | 2,2 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,91 мг | 0,1 мг | в 9,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 312 мг | 167 мг | в 1,9 раза больше |
| Кальций, Ca | 19 мг | 41 мг | в 2,2 раза больше |
| Магний, Mg | 17 мг | 11 мг | в 1,5 раза больше |
| Натрий, Na | 1647 мг | 773 мг | в 2,1 раза больше |
| Фосфор, P | 33 мг | 38 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,37 мг | 0,6 мг | в 2,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,17 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 189 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,8 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,34 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |