Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктСнеки, твёрдые495 ккал / 100 г

Второй продуктСнеки, бурые рис, гречиха380 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Снеки, твёрдые	Снеки, бурые рис, гречиха	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	495 ккал	380 ккал	в 1,3 раза больше
Энергетическая ценность	2071 кДж	1590 кДж	в 1,3 раза больше
Пищевая ценность
Белки	7,7 г	9 г	в 1,2 раза больше
Жиры	25,5 г	3,5 г	в 7,3 раза больше
Углеводы	62 г	80,1 г	в 1,3 раза больше
Пищевые волокна	4,8 г	3,8 г	в 1,3 раза больше
Вода	3,1 г	5,9 г	в 1,9 раза больше
Зола	1,6 г	1,6 г	одинаково
Витамины
Витамин A, РЭ	2 мкг	0 мкг	значительно больше
Ретинол	0 мг	0 мг	одинаково
Витамин B1, тиамин	0,28 мг	0,056 мг	в 5,0 раза больше
Витамин B2, рибофлавин	0,07 мг	0,1 мг	в 1,5 раза больше
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,47 мг	1,16 мг	в 2,5 раза больше
Витамин B6, пиридоксин	0,047 мг	0,13 мг	в 2,8 раза больше
Витамин B9, фолаты	12 мкг	21 мкг	в 1,8 раза больше
Витамин B12, кобаламин	0 мкг	0 мкг	одинаково
Витамин C, аскорбиновая кислота	0 мг	0 мг	одинаково
Витамин РР, НЭ	0,61 мг	8,1 мг	в 13,3 раза больше
Макроэлементы
Калий, K	273 мг	299 мг	в 1,1 раза больше
Кальций, Ca	32 мг	11 мг	в 2,9 раза больше
Магний, Mg	81 мг	151 мг	в 1,9 раза больше
Натрий, Na	256 мг	116 мг	в 2,2 раза больше
Фосфор, P	228 мг	380 мг	в 1,7 раза больше
Микроэлементы
Железо, Fe	2,5 мг	1,14 мг	в 2,2 раза больше
Марганец, Mn	1,36 мг	6,18 мг	в 4,5 раза больше
Медь, Cu	127 мкг	380 мкг	в 3,0 раза больше
Селен, Se	15 мкг	16,4 мкг	в 1,1 раза больше
Цинк, Zn	1,58 мг	2,5 мг	в 1,6 раза больше