Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСнеки, горошек, жареные432 ккал / 100 г
Второй продуктСнеки, бурые рис, гречиха380 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Снеки, горошек, жареные | Снеки, бурые рис, гречиха | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 432 ккал | 380 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1808 кДж | 1590 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,1 г | 9 г | в 1,6 раза больше |
| Жиры | 14,1 г | 3,5 г | в 4,0 раза больше |
| Углеводы | 62,2 г | 80,1 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,8 г | 3,8 г | одинаково |
| Вода | 6,93 г | 5,9 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 2,65 г | 1,6 г | в 1,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 77 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,9 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,61 мг | 0,056 мг | в 11,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,31 мг | 0,1 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | 57,9 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,48 мг | 1,16 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,55 мг | 0,13 мг | в 4,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 138 мкг | 21 мкг | в 6,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,31 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 50,3 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 5,06 мг | 8,1 мг | в 1,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 732 мг | 299 мг | в 2,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 123 мг | 11 мг | в 11,2 раза больше |
| Магний, Mg | 102 мг | 151 мг | в 1,5 раза больше |
| Натрий, Na | 300 мг | 116 мг | в 2,6 раза больше |
| Фосфор, P | 270 мг | 380 мг | в 1,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,8 мг | 1,14 мг | в 3,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,25 мг | 6,18 мг | в 4,9 раза больше |
| Медь, Cu | 444 мкг | 380 мкг | в 1,2 раза больше |
| Селен, Se | 7,2 мкг | 16,4 мкг | в 2,3 раза больше |
| Фтор, F | 0 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 3,31 мг | 2,5 мг | в 1,3 раза больше |
| Бор, B | 42 мкг | ~ | — |