Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСуп, рыба72 ккал / 100 г
Второй продуктСуп, курица бульон, консервированный16 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Суп, рыба | Суп, курица бульон, консервированный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 72 ккал | 16 ккал | в 4,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 300 кДж | 67 кДж | в 4,5 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,4 г | 2,02 г | в 3,7 раза больше |
| Жиры | 2,2 г | 0,57 г | в 3,9 раза больше |
| Углеводы | 5,6 г | 0,38 г | в 14,7 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 0 г | — |
| Вода | 84 г | 96 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,8 г | 1,02 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 0 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,07 мг | 0,004 мг | в 17,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02 мг | 0,029 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 4,7 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,01 мг | 0,02 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,01 мг | 0,01 мг | одинаково |
| Витамин B9, фолаты | 1 мкг | 2 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0,1 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,3 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,02 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 2,64 мг | 1,37 мг | в 1,9 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 128 мг | 86 мг | в 1,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 35 мг | 4 мг | в 8,8 раза больше |
| Магний, Mg | 1 мг | 1 мг | одинаково |
| Натрий, Na | 30 мг | 306 мг | в 10,2 раза больше |
| Фосфор, P | 112 мг | 30 мг | в 3,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,5 мг | 0,21 мг | в 2,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,01 мг | 0,1 мг | в 10,2 раза больше |
| Медь, Cu | ~ | 51 мкг | — |
| Селен, Se | ~ | 0 мкг | — |
| Фтор, F | ~ | 61 мкг | — |
| Цинк, Zn | ~ | 0,1 мг | — |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |