Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктСпаржа, варёная, откинутая, с солью22 ккал / 100 г

Второй продуктСпаржа, варёная, откинутая22 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Спаржа, варёная, откинутая, с солью	Спаржа, варёная, откинутая	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	22 ккал	22 ккал	одинаково
Энергетическая ценность	94 кДж	94 кДж	одинаково
Пищевая ценность
Белки	2,4 г	2,4 г	одинаково
Жиры	0,22 г	0,22 г	одинаково
Углеводы	4,11 г	4,11 г	одинаково
Пищевые волокна	2 г	2 г	одинаково
Вода	92,6 г	92,6 г	одинаково
Зола	0,63 г	0,63 г	одинаково
Алкоголь	0 г	0 г	одинаково
Витамины
Витамин A, РЭ	50 мкг	50 мкг	одинаково
Ретинол	0 мг	0 мг	одинаково
бета Каротин	0,6 мг	0,6 мг	одинаково
Витамин B1, тиамин	0,16 мг	0,16 мг	одинаково
Витамин B2, рибофлавин	0,14 мг	0,14 мг	одинаково
Витамин B4, холин	26,1 мг	26,1 мг	одинаково
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,23 мг	0,23 мг	одинаково
Витамин B6, пиридоксин	0,079 мг	0,079 мг	одинаково
Витамин B9, фолаты	149 мкг	149 мкг	одинаково
Витамин B12, кобаламин	0 мкг	0 мкг	одинаково
Витамин C, аскорбиновая кислота	7,7 мг	7,7 мг	одинаково
Витамин D, кальциферол	0 мкг	0 мкг	одинаково
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	1,5 мг	1,5 мг	одинаково
Витамин К, филлохинон	50,6 мкг	50,6 мкг	одинаково
Витамин РР, НЭ	1,08 мг	1,08 мг	одинаково
Макроэлементы
Калий, K	224 мг	224 мг	одинаково
Кальций, Ca	23 мг	23 мг	одинаково
Магний, Mg	14 мг	14 мг	одинаково
Натрий, Na	240 мг	14 мг	в 17,1 раза больше
Фосфор, P	54 мг	54 мг	одинаково
Микроэлементы
Железо, Fe	0,91 мг	0,91 мг	одинаково
Марганец, Mn	0,15 мг	0,15 мг	одинаково
Медь, Cu	165 мкг	165 мкг	одинаково
Селен, Se	6,1 мкг	6,1 мкг	одинаково
Фтор, F	21,9 мкг	21,9 мкг	одинаково
Цинк, Zn	0,6 мг	0,6 мг	одинаково
Бор, B	0 мкг	0 мкг	одинаково