Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСпаржа, замороженая, сухой концентрат24 ккал / 100 г
Второй продуктСпаржа, варёная, откинутая, с солью22 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Спаржа, замороженая, сухой концентрат | Спаржа, варёная, откинутая, с солью | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 24 ккал | 22 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 100 кДж | 94 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,23 г | 2,4 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 0,23 г | 0,22 г | в 1,0 раза больше |
| Углеводы | 4,1 г | 4,11 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,9 г | 2 г | в 1,1 раза больше |
| Вода | 91,8 г | 92,6 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,62 г | 0,63 г | в 1,0 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 47 мкг | 50 мкг | в 1,1 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0,6 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,12 мг | 0,16 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13 мг | 0,14 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 26,1 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,18 мг | 0,23 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11 мг | 0,079 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 191 мкг | 149 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 31,8 мг | 7,7 мг | в 4,1 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 1,5 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 50,6 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,2 мг | 1,08 мг | в 1,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 253 мг | 224 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 25 мг | 23 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 14 мг | 14 мг | одинаково |
| Натрий, Na | 8 мг | 240 мг | в 30,0 раза больше |
| Фосфор, P | 64 мг | 54 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,73 мг | 0,91 мг | в 1,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,2 мг | 0,15 мг | в 1,3 раза больше |
| Медь, Cu | 137 мкг | 165 мкг | в 1,2 раза больше |
| Селен, Se | 1,7 мкг | 6,1 мкг | в 3,6 раза больше |
| Фтор, F | ~ | 21,9 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,59 мг | 0,6 мг | в 1,0 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |