Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктТыква, варёная16 ккал / 100 г
Второй продуктТыква23 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Тыква, варёная | Тыква | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 16 ккал | 23 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 65 кДж | 111 кДж | в 1,7 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,31 г | 1 г | в 3,2 раза больше |
| Жиры | 0,15 г | 0,1 г | в 1,5 раза больше |
| Углеводы | 3,22 г | 6,4 г | в 2,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,5 г | 2 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 96,2 г | 91,8 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,1 г | 0,6 г | в 6,0 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,1 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 250 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 1,5 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,01 мг | 0,05 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,015 мг | 0,06 мг | в 4,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,06 мг | 0,11 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,033 мг | 0,058 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 7 мкг | 22 мкг | в 3,1 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 8 мг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,4 мг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,1 мг | 0,5 мг | в 4,9 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | ~ | 204 мг | — |
| Кальций, Ca | ~ | 25 мг | — |
| Магний, Mg | ~ | 14 мг | — |
| Натрий, Na | ~ | 4 мг | — |
| Фосфор, P | ~ | 25 мг | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | ~ | 0,4 мг | — |
| Марганец, Mn | ~ | 0,027 мг | — |
| Медь, Cu | ~ | 17 мкг | — |
| Цинк, Zn | ~ | 0,07 мг | — |