Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктТыква, варёная16 ккал / 100 г
Второй продуктТыква, сырая26 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Тыква, варёная | Тыква, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 16 ккал | 26 ккал | в 1,6 раза больше |
| Энергетическая ценность | 65 кДж | 109 кДж | в 1,7 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,31 г | 1 г | в 3,2 раза больше |
| Жиры | 0,15 г | 0,1 г | в 1,5 раза больше |
| Углеводы | 3,22 г | 6,5 г | в 2,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,5 г | 0,5 г | в 3,0 раза больше |
| Вода | 96,2 г | 91,6 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,1 г | 0,8 г | в 8,0 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 426 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 3,1 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,01 мг | 0,05 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,015 мг | 0,11 мг | в 7,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 8,2 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,06 мг | 0,3 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,033 мг | 0,061 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 7 мкг | 16 мкг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 9 мг | — |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 1,06 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 1,1 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,1 мг | 0,6 мг | в 5,9 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | ~ | 340 мг | — |
| Кальций, Ca | ~ | 21 мг | — |
| Магний, Mg | ~ | 12 мг | — |
| Натрий, Na | ~ | 1 мг | — |
| Фосфор, P | ~ | 44 мг | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | ~ | 0,8 мг | — |
| Марганец, Mn | ~ | 0,13 мг | — |
| Медь, Cu | ~ | 127 мкг | — |
| Селен, Se | ~ | 0,3 мкг | — |
| Цинк, Zn | ~ | 0,32 мг | — |
| Бор, B | ~ | 4016 мкг | — |