Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктТыква, кабачок, консервированная29 ккал / 100 г
Второй продуктТыква отварная26 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Тыква, кабачок, консервированная | Тыква отварная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 29 ккал | 26 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 121 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,03 г | 1,2 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 0,11 г | 0,1 г | в 1,1 раза больше |
| Углеводы | 6,85 г | 7,3 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 2,4 г | — |
| Вода | 90,6 г | 89,8 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 1,4 г | 1,5 г | в 1,1 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,1 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 27 мкг | 273 мкг | в 10,1 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 1,64 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,042 мг | 0,04 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04 мг | 0,06 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,27 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,15 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 30 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,3 мг | 4,8 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,5 мг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,53 мг | 0,5 мг | в 1,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 274 мг | ~ | — |
| Кальций, Ca | 17 мг | 33 мг | в 1,9 раза больше |
| Магний, Mg | 14 мг | 16 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 374 мг | 348 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 29 мг | 28 мг | в 1,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,68 мг | 0,5 мг | в 1,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,24 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 98 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,4 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,26 мг | ~ | — |