Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Тыква отварная
Тыква отварная по 1-210
В 100 г продукта 26 ккал, белков 1,2 г, жиров 0,1 г, углеводов 7,3 г, клетчатки 2,4 г.
Общая оценка: 38 из 100
Польза 45 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 26ккал | 1,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,2г | 1,4% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 7,3г | 2,1% | |
| Пищевые волокна | 2,4г | 12% | |
| Вода | 89,8г | 3,7% | |
| Зола | 1,5г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,1г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,6г | 9,2% | |
| Крахмал и декстрины | 0,3г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 273мкг | 30% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 1,64мг | 33% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,04мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,06мг | 3,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,8мг | 5,3% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,5мг | 3,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,5мг | 2,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Кальций, Ca | 33мг | 3,3% | |
| Магний, Mg | 16мг | 4,0% | |
| Натрий, Na | 348мг | 27% | |
| Фосфор, P | 28мг | 3,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,5мг | 5,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: тыква отварная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тыква отварная»?
- В 100 г — 26 ккал. Белки 1,2 г, жиры 0,1 г, углеводы 7,3 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 200 г, это 52 ккал и 2,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Тыква отварная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 30% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.6.32. Заполненность профиля — 30% показателей.