Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСуп, бульон, рыба, домашнего приготовления16 ккал / 100 г
Второй продуктСуп, курица бульон, консервированный16 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Суп, бульон, рыба, домашнего приготовления | Суп, курица бульон, консервированный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 16 ккал | 16 ккал | одинаково |
| Энергетическая ценность | 68 кДж | 67 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,26 г | 2,02 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 0,81 г | 0,57 г | в 1,4 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0,38 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 96,6 г | 96 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,74 г | 1,02 г | в 1,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,002 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,033 мг | 0,004 мг | в 8,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,076 мг | 0,029 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | 7 мг | 4,7 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,33 мг | 0,02 мг | в 16,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,037 мг | 0,01 мг | в 3,7 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 2 мкг | 2 мкг | одинаково |
| Витамин B12, кобаламин | 0,69 мкг | 0,1 мкг | в 6,9 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,1 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,17 мг | 0,02 мг | в 8,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 1,19 мг | 1,37 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 144 мг | 86 мг | в 1,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 3 мг | 4 мг | в 1,3 раза больше |
| Магний, Mg | 7 мг | 1 мг | в 7,0 раза больше |
| Натрий, Na | 156 мг | 306 мг | в 2,0 раза больше |
| Фосфор, P | 56 мг | 30 мг | в 1,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,01 мг | 0,21 мг | в 21,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,052 мг | 0,1 мг | в 2,0 раза больше |
| Медь, Cu | 58 мкг | 51 мкг | в 1,1 раза больше |
| Селен, Se | 1 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Фтор, F | ~ | 61 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,06 мг | 0,1 мг | в 1,7 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |