Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСвёкла, маринованная, консервированная, с жидкостью65 ккал / 100 г
Второй продуктСвекла тушеная75 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Свёкла, маринованная, консервированная, с жидкостью | Свекла тушеная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 65 ккал | 75 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 272 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,8 г | 1,6 г | в 2,0 раза больше |
| Жиры | 0,08 г | 3 г | в 37,5 раза больше |
| Углеводы | 16,3 г | 12,7 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,8 г | 2,4 г | в 3,0 раза больше |
| Вода | 81,9 г | 80,9 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,96 г | 1,6 г | в 1,7 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,2 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2 мкг | 2 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,029 мг | 0,01 мг | в 2,9 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,01 мг | 0,02 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,048 мг | 0,04 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 15 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,14 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,05 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 27 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,3 мг | 1,2 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,06 мг | 0,9 мг | в 15,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,3 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,25 мг | 0,2 мг | в 1,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 115 мг | 254 мг | в 2,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 11 мг | 37 мг | в 3,4 раза больше |
| Магний, Mg | 15 мг | 21 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 149 мг | 255 мг | в 1,7 раза больше |
| Фосфор, P | 17 мг | 58 мг | в 3,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,41 мг | 1,2 мг | в 2,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,22 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 116 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 1 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,26 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |