Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктТаро, варёное, с солью142 ккал / 100 г

Второй продуктТаро, варёное, без соли142 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Таро, варёное, с солью	Таро, варёное, без соли	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	142 ккал	142 ккал	одинаково
Энергетическая ценность	594 кДж	594 кДж	одинаково
Пищевая ценность
Белки	0,52 г	0,52 г	одинаково
Жиры	0,11 г	0,11 г	одинаково
Углеводы	34,6 г	34,6 г	одинаково
Пищевые волокна	5,1 г	5,1 г	одинаково
Вода	63,8 г	63,8 г	одинаково
Зола	0,97 г	0,97 г	одинаково
Алкоголь	0 г	0 г	одинаково
Витамины
Витамин A, РЭ	4 мкг	4 мкг	одинаково
Ретинол	0 мг	0 мг	одинаково
бета Каротин	0,039 мг	0,039 мг	одинаково
Витамин B1, тиамин	0,11 мг	0,11 мг	одинаково
Витамин B2, рибофлавин	0,028 мг	0,028 мг	одинаково
Витамин B4, холин	21,3 мг	21,3 мг	одинаково
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,34 мг	0,34 мг	одинаково
Витамин B6, пиридоксин	0,33 мг	0,33 мг	одинаково
Витамин B9, фолаты	19 мкг	19 мкг	одинаково
Витамин B12, кобаламин	0 мкг	0 мкг	одинаково
Витамин C, аскорбиновая кислота	5 мг	5 мг	одинаково
Витамин D, кальциферол	0 мкг	0 мкг	одинаково
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	2,93 мг	2,93 мг	одинаково
Витамин К, филлохинон	1,2 мкг	1,2 мкг	одинаково
Витамин РР, НЭ	0,51 мг	0,51 мг	одинаково
Макроэлементы
Калий, K	484 мг	484 мг	одинаково
Кальций, Ca	18 мг	18 мг	одинаково
Магний, Mg	30 мг	30 мг	одинаково
Натрий, Na	251 мг	15 мг	в 16,7 раза больше
Фосфор, P	76 мг	76 мг	одинаково
Микроэлементы
Железо, Fe	0,72 мг	0,72 мг	одинаково
Марганец, Mn	0,45 мг	0,45 мг	одинаково
Медь, Cu	201 мкг	201 мкг	одинаково
Селен, Se	0,9 мкг	0,9 мкг	одинаково
Цинк, Zn	0,27 мг	0,27 мг	одинаково
Бор, B	0 мкг	0 мкг	одинаково