Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Таро, варёное, с солью
Taro, cooked, with salt
В 100 г продукта 142 ккал, белков 0,5 г, жиров 0,1 г, углеводов 34,6 г, клетчатки 5,1 г.
Общая оценка: 32 из 100
Польза 37 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 142ккал | 5,7% | |
| Энергетическая ценность | 594кДж | 5,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,52г | 0,6% | |
| Жиры | 0,11г | 0,1% | |
| Углеводы | 34,6г | 9,9% | |
| Пищевые волокна | 5,1г | 26% | |
| Вода | 63,8г | 2,7% | |
| Зола | 0,97г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,49г | 1,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,023г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,009г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,046г | 0,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,014г | 0,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,032г | 0,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 4мкг | 0,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,039мг | 0,8% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,11мг | 7,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,028мг | 1,6% | |
| Витамин B4, холин | 21,3мг | 4,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,34мг | 6,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,33мг | 17% | |
| Витамин B9, фолаты | 19мкг | 4,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5мг | 5,6% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,93мг | 20% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,2мкг | 1,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,51мг | 2,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 484мг | 19% | |
| Кальций, Ca | 18мг | 1,8% | |
| Магний, Mg | 30мг | 7,5% | |
| Натрий, Na | 251мг | 19% | |
| Фосфор, P | 76мг | 9,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,72мг | 7,2% | |
| Марганец, Mn | 0,45мг | 22% | |
| Медь, Cu | 201мкг | 20% | |
| Селен, Se | 0,9мкг | 1,3% | |
| Цинк, Zn | 0,27мг | 2,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,036г | 0,6% | |
| Валин | 0,028г | 1,1% | |
| Гистидин | 0,012г | 0,6% | |
| Изолейцин | 0,019г | 0,9% | |
| Лейцин | 0,038г | 0,8% | |
| Лизин | 0,023г | 0,6% | |
| Метионин | 0,007г | 0,4% | |
| Треонин | 0,024г | 1,0% | |
| Триптофан | 0,008г | 1,0% | |
| Фенилаланин | 0,028г | 0,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,025г | 0,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,066г | 0,5% | |
| Глицин* | 0,026г | 0,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,06г | 0,4% | |
| Пролин* | 0,021г | 0,5% | |
| Серин* | 0,032г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,019г | 0,5% | |
| Цистеин* | 0,011г | 0,6% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: таро, варёное, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Таро, варёное, с солью»?
- В 100 г — 142 ккал. Белки 0,5 г, жиры 0,1 г, углеводы 34,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан slices»?
- Порция «стакан slices» весит 132 г, это 187 ккал и 0,7 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Таро, варёное, с солью»?
- В 100 г содержится 5,1 г пищевых волокон — это 26% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Таро, варёное, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 26% нормы, Марганец, Mn — 22% нормы, Медь, Cu — 20% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 20% нормы, Калий, K — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170543. Заполненность профиля — 74% показателей.