Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПомидоры258 ккал / 100 г
Второй продуктПомидоры, апельсин, сырые16 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Помидоры | Помидоры, апельсин, сырые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 258 ккал | 16 ккал | в 16,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1079 кДж | 67 кДж | в 16,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,1 г | 1,16 г | в 12,2 раза больше |
| Жиры | 2,97 г | 0,19 г | в 15,6 раза больше |
| Углеводы | 55,8 г | 3,18 г | в 17,5 раза больше |
| Пищевые волокна | 12,3 г | 0,9 г | в 13,7 раза больше |
| Вода | 14,6 г | 94,8 г | в 6,5 раза больше |
| Зола | 12,6 г | 0,69 г | в 18,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 44 мкг | 75 мкг | в 1,7 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,52 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,53 мг | 0,046 мг | в 11,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,49 мг | 0,034 мг | в 14,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 105 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 2,09 мг | 0,19 мг | в 11,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,33 мг | 0,06 мг | в 5,5 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 68 мкг | 29 мкг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 39,2 мг | 16 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,01 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 43 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 9,05 мг | 0,59 мг | в 15,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 3427 мг | 212 мг | в 16,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 110 мг | 5 мг | в 22,0 раза больше |
| Магний, Mg | 194 мг | 8 мг | в 24,3 раза больше |
| Натрий, Na | 107 мг | 42 мг | в 2,5 раза больше |
| Фосфор, P | 356 мг | 29 мг | в 12,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 9,09 мг | 0,47 мг | в 19,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,85 мг | 0,088 мг | в 21,0 раза больше |
| Медь, Cu | 1423 мкг | 62 мкг | в 23,0 раза больше |
| Селен, Se | 5,5 мкг | 0,4 мкг | в 13,8 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,99 мг | 0,14 мг | в 14,2 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |