Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
ОвощиМного клетчатки
Помидоры
Tomatoes, sun-dried
В 100 г продукта 258 ккал, белков 14,1 г, жиров 3 г, углеводов 55,8 г, клетчатки 12,3 г.
Общая оценка: 56 из 100
Польза 58 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 258ккал | 10% | |
| Энергетическая ценность | 1079кДж | 10% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,1г | 16% | |
| Жиры | 2,97г | 3,6% | |
| Углеводы | 55,8г | 16% | |
| Пищевые волокна | 12,3г | 62% | |
| Вода | 14,6г | 0,6% | |
| Зола | 12,6г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 37,6г | 75% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,43г | 1,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,49г | 1,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,11г | 8,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,011г | 0,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,1г | 11% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 44мкг | 4,9% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,52мг | 10% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,53мг | 35% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,49мг | 27% | |
| Витамин B4, холин | 105мг | 21% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 2,09мг | 42% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,33мг | 17% | |
| Витамин B9, фолаты | 68мкг | 17% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 39,2мг | 44% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,01мг | <0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 43мкг | 36% | |
| Витамин РР, НЭ | 9,05мг | 45% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 3427мг | 137% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 11% | |
| Магний, Mg | 194мг | 49% | |
| Натрий, Na | 107мг | 8,2% | |
| Фосфор, P | 356мг | 45% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 9,09мг | 91% | |
| Марганец, Mn | 1,85мг | 92% | |
| Медь, Cu | 1423мкг | 142% | |
| Селен, Se | 5,5мкг | 7,9% | |
| Цинк, Zn | 1,99мг | 17% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,34г | 5,6% | |
| Валин | 0,36г | 14% | |
| Гистидин | 0,21г | 10% | |
| Изолейцин | 0,34г | 17% | |
| Лейцин | 0,52г | 11% | |
| Лизин | 0,52г | 13% | |
| Метионин | 0,12г | 6,8% | |
| Треонин | 0,36г | 15% | |
| Триптофан | 0,1г | 13% | |
| Фенилаланин | 0,37г | 8,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,4г | 6,1% | |
| Аспарагиновая кислота* | 1,96г | 16% | |
| Глицин* | 0,35г | 9,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 5,2г | 38% | |
| Пролин* | 0,27г | 5,9% | |
| Серин* | 0,38г | 4,5% | |
| Тирозин* | 0,24г | 6,2% | |
| Цистеин* | 0,18г | 10% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: помидоры
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Помидоры»?
- В 100 г — 258 ккал. Белки 14,1 г, жиры 3 г, углеводы 55,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 54 г, это 139 ккал и 7,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Помидоры»?
- В 100 г содержится 12,3 г пищевых волокон — это 62% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Помидоры»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 142% нормы, Калий, K — 137% нормы, Марганец, Mn — 92% нормы, Железо, Fe — 91% нормы, Пищевые волокна — 62% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168567. Заполненность профиля — 74% показателей.