Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПомидоры258 ккал / 100 г
Второй продуктПомидоры без кожицы. Консервы12 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Помидоры | Помидоры без кожицы. Консервы | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 258 ккал | 12 ккал | в 21,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1079 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,1 г | 0,5 г | в 28,2 раза больше |
| Жиры | 2,97 г | 0 г | значительно больше |
| Углеводы | 55,8 г | 2,6 г | в 21,4 раза больше |
| Пищевые волокна | 12,3 г | 0,3 г | в 41,0 раза больше |
| Вода | 14,6 г | 95,3 г | в 6,5 раза больше |
| Зола | 12,6 г | 1,4 г | в 9,0 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,2 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 44 мкг | 93 мкг | в 2,1 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,52 мг | 0,56 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,53 мг | 0,01 мг | в 52,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,49 мг | 0,02 мг | в 24,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 105 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 2,09 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,33 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 68 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 39,2 мг | 15 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,01 мг | 0,53 мг | в 53,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 43 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 9,05 мг | 0,4 мг | в 22,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 3427 мг | 260 мг | в 13,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 110 мг | 10 мг | в 11,0 раза больше |
| Магний, Mg | 194 мг | 15 мг | в 12,9 раза больше |
| Натрий, Na | 107 мг | 320 мг | в 3,0 раза больше |
| Фосфор, P | 356 мг | ~ | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 9,09 мг | 0,8 мг | в 11,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,85 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 1423 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 5,5 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,99 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |